Allenamenti Baby-Friendly: Consigli Esercizio per Neo-Genitori

Trovare tempo per esercizio col bimbo sembra impossibile. Se ti alleni COL bimbo, routine più fluida. Bimbo si diverte, tu ti tieni in forma. Niente pianti che interrompono workout.

Istruzioni

1. Supino, solleva bimbo. Torso bimbo, abbassa lentamente verso di te. Spingi su, braccia tese. Lavora braccia e petto. Speciale: parlagli, bacialo quando lo abbassi.
2. Bimbo su stinchi. Viso giù su stinchi, testa poco oltre ginocchia. Tieni mani, reclina lentamente supino. Gambe parallele a terra, solleva e porta al petto. Lento, mani sempre su bimbo. Lavora cosce e addominali.
3. Squat col bimbo in braccio. Stringilo, scendi piano max, risali piano. Suo peso = resistenza extra → squat più efficaci.
4. Passeggiata col bimbo in marsupio. Peso extra = camminata più efficiente. Crema solare su pelle delicata.