Alimenti Ricchi di Iodio: Top Fonti Dietetiche per Salute Tiroidea

Principali fonti dietetiche di iodio includono:

• Alghe marine: Nori, kelp, wakame – una porzione nori può superare 100% RDI.
• Latticini: Latte, yogurt, formaggio – latte fornisce ~50% RDI per tazza.
• Uova: Un uovo grande fornisce ~15% RDI.
• Pesce: Merluzzo, tonno, salmone – 85g merluzzo possono superare 100% RDI.
• Frutti di mare: Gamberi, vongole, ostriche – una porzione gamberi può superare 100% RDI.
• Sale Iodato: Sale da tavola fortificato; controlla etichetta per assicurare iodato.

Includere una varietà di questi alimenti aiuta mantenere adeguato apporto iodio per salute tiroidea.