La realtà del 0% grasso corporeo: rischi e grasso essenziale

Zero percento grasso corporeo è fisiologicamente impossibile e incompatibile con la vita.

Minimi di grasso essenziale

• Uomini: 2–5%
• Donne: 10–13%

Il grasso essenziale avvolge organi, isola, immagazzina energia, supporta produzione ormonale.

Pericoli dell'estrema magrezza

• Malnutrizione – carenza acidi grassi essenziali, vitamine liposolubili.
• Insufficienza d'organo – perdita grasso viscerale protettivo.
• Disordine ormonale – amenorrea, basso testosterone, disfunzione tiroidea.
• Morte – in casi estremi.

Atleti e appassionati fitness dovrebbero mirare a composizione corporea sana e sostenibile, non zero grasso.