Idee Pasti Sani a Basso Grasso per Dimagrimento e Benessere

Che l'obiettivo sia dimagrire o condurre stile vita più sano, attenersi a rigorosa dieta low-fat può essere dura. Una causa principale fallimento diete: sensazione privazione. È vero che low-fat può escludere gruppi alimentari preferiti, ma attenersi alla dieta sarà più facile se rendete i pasti evento eccitante, creativi col cibo. Una volta padroneggiata l'arte di creare pasti sani paradisiaci, dimenticherete di essere a dieta.

Antipasto

• Servire gustoso antipasto low-fat vi mantiene in pista ed evita abbuffate piatto principale. Cena informale o barbecue: classico americano Croccanti Bucce Patate (vedi link Riferimenti). Ricetta heart-healthy <115 cal/porzione, 0 cal da grassi. Cena formale: esotico Gamberi Speziati Chipotle (link Riferimenti). Ricetta intricata stupirà ospiti: 73 cal/porzione, 2g grassi.

Piatto Principale

• Dopo lunga giornata dieta, stomaco brama fast food grasso: pizza Domino's o double cheeseburger McDonald's. Facile resistere al drive-through se aspettate cena saziante a casa. Cena kid-friendly heart-healthy: quesadilla (link Riferimenti). Difficile credere che piatto così formaggioso/goloso sia heart-healthy, ma 103 cal e 3g grassi/porzione: una delle cene più salutari e adatte ai bambini. Se intolleranti lattosio o amate pesce: branzino bianco al forno (link Riferimenti). 114 cal e 2g grassi/filetto: potete fare il bis senza sensi di colpa.

Dessert

• Essere a dieta non significa bandire dessert. Trucco: mantenere low-fat concedendosi dessert decadente occasionalmente è creare dessert consapevolmente. Siate consapevoli grassi/calorie ingredienti e praticate moderazione. Per alto grasso/calorie cheesecake tradizionali, diete e cheesecake raramente si incrociano; >300 cal e 18g grassi/fetta. Se amate cheesecake, apprezzerete questa ricetta low-fat low-calorie (link Riferimenti). 80 cal/fetta, <1g grasso/porzione: concedetevi dessert preferito senza deragliare dieta low-fat.