Salute e malattia
Secondo l'American Diabetes Association, circa 9 su 10 individui sono diagnosticati o hanno pre-diabete negli USA. Infatti, i diabetici tendono a essere in sovrappeso per pressione alta e colesterolo alto.
L'ADA afferma che 1 su 5 individui in sovrappeso ha lottato con diversi problemi metabolici. Problemi metabolici possono portare a condizioni come malattie cardiovascolari. Individui a rischio cardiometabolico sono talvolta descritti come affetti da sindrome metabolica. L'aumento di peso è il principale fattore di rischio, ma diabete tipo 2, colesterolo alto e pressione alta sono tutti fattori di rischio comuni per la sindrome metabolica.
Essere in sovrappeso è probabilmente il maggior fattore di rischio per il tipo 2. Chi lotta con pressione alta ha rischio aumentato di malattie cardiovascolari, ictus e malattie renali.
La frutta è estremamente sana. Molti tipi: frutti di bosco e agrumi (arance, pompelmo). Aggiungi mele, prugne, uva: selezione gustosa e ampia per dimagrire. Frutta piena di vitamine e minerali, basso sodio, benefico per peso e colesterolo. Circa ⅓ dell'apporto alimentare giornaliero dovrebbe essere frutta. Mangiare frutta sazia prima, aiutando perdita e controllo peso. Inoltre, fornisce energia più alta, benefica per l'allenamento.
Perdere peso con frutta può essere difficile per diabetici. Purtroppo, molta frutta è alta in zucchero, alzando la glicemia. Problema per molti diabetici. Mangiare frutta a basso zucchero è più benefico. Banane, ananas, uva, arance dolci tra le più zuccherine. Anguria, mele, kiwi tra le meno zuccherine: prima scelta per diabetici.
Mangiare frutti di bosco è buona scelta per molti diabetici: pieni di vitamina C, fibre e acido folico. Un diabetico dovrebbe mangiare almeno 2 porzioni di frutti di bosco al giorno. Il controllo delle porzioni è chiave per tenere la glicemia sotto controllo. Altri motivi: bassi in grassi, calorie, carboidrati. I frutti di bosco sono anche a basso IG.
Diete per diabetici