Salute e malattia
Il bello della dieta Jenny Craig è la moderazione: non devi eliminare tutti carboidrati, grassi o zuccheri come in altre diete. Tuttavia, vorrai limitare i carboidrati, soprattutto quelli raffinati. Ecco come monitorare l'apporto di carboidrati con Jenny Craig.
Determina quanti carboidrati puoi mangiare al giorno. Dovresti avere un obiettivo giornaliero e non superarlo. Se decidi 50g di carboidrati al giorno, scegli cosa mangiare per comporli. Il modo migliore per mangiare alimenti "simili ai carboidrati" con pochi carboidrati è scegliere cibi integrali o low-carb.
Leggendo tutte le etichette, puoi tenere traccia dei carboidrati consumati. Annota cosa mangi e quanti carboidrati contiene: così avrai un conto corrente di quanti ne hai mangiati e quanti ne restano per la giornata.
Scegli ricette naturalmente povere di carboidrati o fai sostituzioni per ridurli. Ricette con carne, funghi e formaggio sono low-carb. Puoi renderle anche meno caloriche e grasse usando formaggio light. Mangiare un pasto low-carb lascia spazio per il dessert! È questo l'equilibrio Jenny Craig: mangiare tutto ciò che ami con moderazione.
Evita i carboidrati raffinati (farina bianca, zucchero bianco) quando mangi fuori. Se fai fatica a scegliere, consulta la tua guida nutrizionale tascabile. Oppure, prima di uscire, visita il sito del ristorante e leggi le informazioni nutrizionali: ti aiuterà a scegliere un piatto sano e adatto alla tua dieta!
Jenny Craig