Padroneggiare il Controllo delle Porzioni con Jenny Craig: Guida Completa

Due Modi per Imparare il Controllo delle Porzioni

Jenny Craig offre un ottimo programma per imparare il controllo delle porzioni in due modi: mangiando i loro pasti accuratamente porzionati e imparando a combinare e servire i pasti da soli.

Cosa Serve

• Iscrizione a Jenny Craig
• Alimenti Jenny Craig
• Diario alimentare

Istruzioni

1. 1. Mangia quasi esclusivamente i pasti forniti

   Ti verrà chiesto di integrare con verdure e latticini/latte di soia/riso. Altrimenti, puoi prendere tutto il cibo da loro. Consigliatissimo all'inizio.

2. 2. Leggi le etichette nutrizionali

   Osserva calorie e grammi per confezione.

3. 3. Servi i pasti in un piatto normale

   Anche se vengono in contenitori per microonde, mettili in un piatto di vetro dopo la cottura. Vedere il cibo così fa sentire meno "a dieta" e mostra esattamente com'è una porzione appropriata nel piatto.

4. 4. Rispetta gli orari del calendario alimentare

   Se hai 1200 calorie al giorno, distribuiscile durante tutta la giornata. Mangiare pasti piccoli e frequenti ti mostra cos'è una vera porzione.

5. 5. Osserva gli spuntini forniti

   Non sono enormi. Il sacchetto mini di popcorn è adorabile, ma è la porzione reale di popcorn al microonde, non i sacconi giganti dei supermercati.

6. 6. Controlla le porzioni degli alimenti "extra" consentiti

   Se consentono una porzione di yogurt, verifica che la tua marca non ne metta due in un solo vasetto.

7. 7. Chiedi consiglio al tuo nutrizionista Jenny Craig

   Come iscritto hai diritto a sessioni con loro. Di' cosa ti serve sapere: sfrutterai al meglio l'esperienza (e i soldi). Scoprire come hanno padroneggiato il controllo delle porzioni ti aiuterà moltissimo.