Componenti del test FitnessGram: guida completa alle valutazioni di fitness degli studenti

La batteria di valutazione FitnessGram valuta cinque componenti di fitness correlati alla salute. Ecco cosa viene misurato in ogni categoria:

Capacità aerobica

• PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run) — il test principale; una corsa a navetta di 20 metri che aumenta di ritmo.

Forza e resistenza muscolare

Parte superiore del corpo

• Trazioni alla sbarra (o trazioni modificate / sospensione a braccia flesse)
• Piegamenti sulle braccia (a 90 gradi)
• Plank (basato sul tempo)

Addominali / Core

• Curl-up (sit-up parziali con tempo controllato)

Parte inferiore del corpo

• Sollevamento gambe (meno comune; a volte usato per forza dei flessori dell'anca)
• Wall sit (resistenza isometrica)

Flessibilità

• Back-saver Sit-and-Reach (una gamba alla volta)
• Allungamento della spalla (toccare le dita dietro la schiena)

Composizione corporea

• Altezza e peso (per calcolo BMI)
• Misurazioni plicometriche (tricipite e polpaccio) — opzionali ma più accurate del solo BMI

Comportamenti salutari (supplementari)

• Questionario sull'attività fisica (PAQ)
• Questionario sulla frequenza alimentare (FFQ)

FitnessGram usa standard riferiti a criteri (Healthy Fitness Zones) invece di norme percentilari, quindi gli studenti vengono valutati rispetto a parametri di salute, non tra loro.