Salute e malattia
Il magnesio è un elemento vitale per il normale funzionamento del corpo. È il quarto elemento più abbondante nel corpo umano. Aiuta a controllare la pressione sanguigna, mantiene normale il ritmo cardiaco e può aiutare a prevenire l'osteoporosi.
Il magnesio è un elemento chimico con simbolo Mg. Deriva principalmente dall'acqua di mare. Si trova anche come minerale. Fu prodotto per la prima volta in Inghilterra nel 1808 in forma metallica e infine in forma coerente nel 1831. Gli integratori di magnesio sono disponibili da anni. Uno dei primi fu l'ossido di magnesio: una delle forme più comuni, ma anche quella meno prontamente assorbita dal corpo. Il citrato di magnesio è risultato molto più efficace e più facilmente utilizzato dal corpo.
Quando si usano integratori di magnesio, è importante ricordare che gli eccessi devono essere filtrati dai reni. Sebbene sia difficile sovradosare magnesio da fonti dietetiche, il sovradosaggio con integratori è possibile, specialmente in pazienti con funzionalità renale compromessa. Quando alte dosi sono usate come catartici o lassativi, il sovradosaggio può verificarsi anche senza compromissione renale.
Gli integratori di magnesio sono disponibili in diverse forme. Il magnesio è nei multivitaminici, è ingrediente principale nella maggior parte degli antiacidi ed è comunemente usato come lassativo (come il sale di Epsom, il preferito dei nonni). È disponibile anche in forme iniettabili. È presente in molti alimenti: noci, cacao, spezie, tè e verdure a foglia verde sono ottime fonti. Sfortunatamente, cottura e raffinazione moderna degli alimenti possono distruggere il magnesio in molti cibi che mangiamo.
Troppi integratori di magnesio possono causare nausea, bassa pressione sanguigna, crampi, debolezza muscolare e diarrea. Chi assume diuretici o farmaci per il cuore dovrebbe consultare il medico prima di assumere qualsiasi forma di integratore di magnesio. Se si verifica un grave sovradosaggio, può causare un ritmo cardiaco anormale irreversibile, che può essere fatale. Il livello massimo di magnesio al giorno è 65 mg per bambini 1-3 anni, 110 mg per 4-8 anni, e 350 mg per chiunque sopra i 9 anni. Si raccomanda di mantenere l'assunzione al di sotto di questi livelli per prevenire problemi da sovradosaggio. Se avete malattie intestinali, consultate il medico prima di assumere magnesio supplementare.
Anche una lieve carenza di magnesio può mettere a rischio per diverse malattie. La carenza è stata associata al diabete di tipo 2. Il magnesio è usato per trattare diverse condizioni, come attacchi d'asma e preeclampsia durante la gravidanza.
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