Selenio e Salute: Capire Carenza e Fonti
Anche se il tuo corpo ha bisogno solo di piccole dosi di selenio per una buona salute, se la frutta e verdura che mangi sono state coltivate in terreno impoverito di selenio, potresti non assumere abbastanza di questo minerale traccia. Ottieni selenio mangiando carne e pesce. Tuttavia, se gli animali hanno mangiato grani bassi in selenio o i pesci hanno vissuto in acqua che non conteneva quantità adeguate di selenio, di nuovo, potresti non assumerne abbastanza nella tua dieta. Alcuni sintomi minori di carenza di selenio includono debolezza muscolare, infiammazione muscolare, dolore muscolare e fragilità dei globuli rossi. Se hai uno di questi sintomi e sospetti di non ricevere abbastanza selenio, potresti voler vedere il tuo medico per testare la carenza di selenio.
Istruzioni
- Alimenti ricchi di selenio: Mangia alimenti generalmente più alti in contenuto di selenio come noci del Brasile, tonno, merluzzo, tacchino, funghi, lievito di birra o germe di grano. L'integrazione di selenio non dovrebbe essere una parte normale della tua abitudine quotidiana. Se test da un professionista sanitario mostrano che sei basso in selenio e hai una condizione di salute che può essere aiutata da integrazione, il tuo medico può suggerirti di prendere specificamente un integratore di selenio.
- Prevenzione cancro prostatico: Prendi selenio per prevenire il cancro alla prostata quando suggerito dal tuo professionista sanitario. Studi hanno mostrato, con uomini che hanno basso livello di selenio ma livelli PSA normali, che l'integrazione può prevenire il cancro alla prostata che sembra essere un disturbo in crescita negli uomini anziani.
- Cancro: Aggiungi selenio alla tua dieta se hai il cancro e test hanno mostrato bassi livelli. Studi hanno mostrato che la maggior parte dei pazienti cancro ha un basso livello di questo minerale, ma è sconosciuto il perché. Studi continuano a mostrare che integratori di selenio aggiunti e portare il livello di questo minerale a normale in un paziente cancro avrà un risultato benefico. Fino ad ora sembra abbia fatto una differenza marcata in alcuni tumori e nessuna differenza in altri.
- Ipotiroidismo: Controlla il tuo livello di selenio se hai ipotiroidismo. Chiedi al tuo professionista sanitario un test per questo minerale poiché il selenio è necessario per la conversione di tiroxina, l'ormone tiroideo. Studi hanno mostrato una carenza di selenio può causare rallentamento mentale, affaticamento, aborto spontaneo e gozzo che sono tutti sintomi di ipotiroidismo.
- Diabete tipo 2: Testa per carenza di selenio se hai diabete II. Studi hanno mostrato che i livelli di selenio sono assolutamente correlati alla malattia. I diabetici generalmente mostrano un livello di selenio più basso. Tuttavia, studi sono ancora in corso per vedere se selenio aggiuntivo aiuterà questa malattia.
- Forfora: Lava i capelli con uno shampoo contenente selenio se hai forfora. Questo minerale sembra alleviare il problema per chi soffre di forfora. Lo troverai in molti shampoo per alleviare la forfora.