Salute e malattia
Gli integratori nutrizionali hanno molti importanti benefici per la salute, incluso il miglioramento della qualità dei capelli, ma quando assunti in eccesso possono causare la caduta dei capelli. Ecco una panoramica degli integratori che potrebbero avere questo effetto e il dosaggio raccomandato corretto per ciascuno.
La vitamina A è importante per la salute degli occhi, l'immunità e il mantenimento di capelli, pelle, denti e ossa, ma superare 25.000 UI al giorno potrebbe diventare tossico e portare a una condizione nota come ipervitaminosi. Questa condizione causa perdita di capelli temporanea e altre condizioni mediche, specialmente nelle donne. Il dosaggio sicuro di vitamina A è 4.000-5.000 UI al giorno.
Il consumo eccessivo di zinco produce caduta dei capelli perché interferisce con la capacità del corpo di assorbire rame, ferro, magnesio e manganese, tutti essenziali per capelli sani. Lo zinco può diventare tossico quando assunto in eccesso di 60 milligrammi al giorno. Attieniti più vicino alla dose giornaliera raccomandata di 11 milligrammi, anche se dosaggi aumentati sotto i 60 milligrammi possono aumentare la crescita dei capelli.
Gli ormoni tipicamente trovati nelle pillole anticoncezionali e nella terapia ormonale sostitutiva (TOS) hanno dimostrato di accelerare la crescita dei capelli, sebbene una crescita più veloce significhi che i capelli raggiungono la loro fase di riposo e cadono più rapidamente del normale. Di conseguenza, le persone che prendono anticoncezionali o farmaci TOS possono sperimentare caduta dei capelli. Normalmente, il corpo si adatta agli ormoni dopo tre-quattro mesi e la caduta dei capelli diminuisce.
Farmaci da prescrizione, alcol e droghe ricreative alterano il modo in cui gli integratori vengono assorbiti e possono richiedere di assumere dosaggi diversi. Allo stesso modo, le donne in gravidanza e in allattamento hanno bisogno di dosaggi leggermente più alti di vitamine e minerali del normale, e le donne che hanno appena partorito potrebbero dover aggiustare i loro dosaggi. Se una di queste condizioni si applica a te, chiedi a un medico o nutrizionista prima di prendere integratori.
Il contenuto degli integratori dietetici non è analizzato dalla Food and Drug Administration federale degli Stati Uniti, quindi non puoi mai essere sicuro al 100% che l'integratore che hai acquistato sia effettivamente ciò che l'etichetta afferma. Fortunatamente, alcune aziende seguono volontariamente gli standard che la FDA stabilisce per i farmaci. Ricerca i produttori di vitamine prima di comprare integratori per essere sicuro che i tuoi provengano da una fonte affidabile.
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