Rafforza il Tuo Sistema Immunitario: Integratori e Strategie Naturali

Puoi fare di più per combattere le infezioni oltre a fare il vaccino antinfluenzale e lavarti le mani. Questo articolo fornisce altri modi naturali per dare una spinta al tuo sistema immunitario. Una varietà di integratori naturali sicuri, disponibili senza prescrizione o al supermercato, possono rafforzare la tua immunità, aiutando il tuo corpo a combattere tutte le infezioni, comprese allergie, raffreddori e influenza.

Cosa Ti Serve

• Astragalo
• Yogurt
• Vitamina C
• Zinco
• Aglio

Istruzioni

1. Passo 1: Assumi astragalo come stimolante immunitario generale. Questa erba viene in forma di polvere o capsule. Le persone assumono astragalo da secoli come tonico per il fegato e per stimolare le cellule che uccidono i virus.

2. Passo 2: Mangia yogurt per rafforzare il sistema immunitario. Lo yogurt bianco con la dicitura "culture vive e attive" ti darà tutti i benefici. I batteri attivi nello yogurt aiutano i batteri buoni a crescere nel sistema digerente. Questo aiuta a uccidere i patogeni alimentari, prevenire ulcere e mantenere la salute generale. Mangia yogurt quotidianamente come parte di una dieta equilibrata, da solo o come base per un frullato di frutta.

3. Passo 3: Assumi vitamina C per superare il raffreddore più velocemente e costruire cellule del sangue. Assumi tra 200 e 400 mg al giorno. Assumere troppa vitamina C fa semplicemente espellere l'eccesso dal corpo quando vai in bagno. Gli integratori di vitamina C possono ridurre la durata del raffreddore di circa un giorno o due.

4. Passo 4: Pensa allo zinco. Il minerale zinco aiuta a combattere le infezioni impedendo alle molecole di raffreddore e influenza di attaccarsi alle tue cellule. Puoi acquistare integratori di zinco in spray, pastiglie o compresse. Le compresse sono raccomandate rispetto agli spray nasali, che hanno causato ad alcuni utenti la perdita dell'olfatto. Segui le indicazioni sulla confezione. Non assumere più di 15 mg di zinco al giorno.

5. Passo 5: Trita un po' d'aglio se cerchi una spinta immunitaria. L'aglio ha un forte odore e una capacità ancora più forte di combattere virus, batteri e funghi. L'ingrediente attivo nell'aglio, l'allicina, aiuta a stimolare le cellule immunitarie nel corpo quando mangiato.