Salute e malattia
La teanina, scientificamente L-teanina, è un aminoacido che induce l'attività delle onde alfa nel cervello. Si usa per stress, umore, funzione immunitaria, concentrazione e insonnia. È abbondante in tè nero, verde e oolong. Gli integratori (spesso Suntheanine, estratto puro) contengono 50-200 mg.
Assumi 50-200 mg all'insorgere dello stress o prima di una situazione stressante. Mantenere l'attività delle onde alfa indica rilassamento consapevole. Utile anche per rilassamento generale, anche senza stress acuto.
La teanina aumenta l'acido gamma-amminobutirrico (GABA), che induce calma e alza la serotonina, neurotrasmettitore che regola le emozioni. Più serotonina significa miglior controllo su stati d'animo negativi, utile anche per depressione e sintomi premestruali.
La teanina aiuta la concentrazione senza causare sonnolenza. Prendi 50-200 mg prima di attività che richiedono focus intenso (lettura complessa, macchinari). Effetto duraturo per alcune ore.
Utile se lo stress o l'incapacità di rilassarsi impediscono il sonno. Non è sedativa né eccitante come la caffeina. Regolando le onde alfa, previene le onde beta (veglia). Preferibile l'integratore al tè verde, che contiene caffeina.
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