Salute e malattia

Come utilizzare inulina

inulina , da non confondere con l'insulina , è un tipo di fibra alimentare disponibile come supplemento nutrizionale . La maggior parte dei costruttori derivare il inulina dalla radice di cicoria . L'inulina è raccomandato come un modo per sostenere il sistema digestivo . Benefici rivendicati da produttori includono la buona salute del colon e la regolamentazione dei batteri sani si trovano nell'intestino . Istruzioni
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acquisto di inulina da un rivenditore integratore alimentare . Si possono trovare diversi negozi online che vendono inulina , tra cui iHerb . Nomi di marca Supplemento includono NOW Foods e Jarrow formule .
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Misurare fuori un cucchiaino di inulina polvere . Dal momento che è una fibra solubile , inulina è disponibile in forma di polvere al posto di capsule . Mescolare il cucchiaino di polvere di inulina in una bevanda e consumare . La maggior parte delle persone combinare l' inulina con un frullato di frutta, acqua , succo o frullato di proteine ​​.
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Utilizzare il inulina una volta al giorno come integratore alimentare . Potete prendere la vostra dose di inulina ogni mattina a colazione . Alcuni produttori consiglia di utilizzare l'inulina due volte al giorno , ma è la vostra preferenza .
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Interrompere l'assunzione di inulina se si sviluppano effetti collaterali del prodotto . Pochi effetti collaterali sono stati segnalati , ma alcuni individui hanno sperimentato il mal di stomaco dal prodotto . Rivolgersi al proprio medico se si ha diarrea , nausea , vomito e crampi addominali dopo aver consumato inulina .