Salute e malattia
L'inulina (da non confondere con l'insulina) è un tipo di fibra alimentare disponibile come integratore. La maggior parte dei produttori la estrae dalla radice di cicoria. È raccomandata per supportare il sistema digestivo. Benefici dichiarati: salute del colon e regolazione dei batteri intestinali benefici.
Acquisto: Compra inulina da rivenditori di integratori (es. iHerb). Marchi: NOW Foods, Jarrow Formulas.
Dosaggio: Misura 1 cucchiaino di polvere (fibra solubile). Mescola in una bevanda: frullato di frutta, acqua, succo o frullato proteico.
Frequenza: Una volta al giorno, preferibilmente a colazione. Alcuni produttori suggeriscono due volte al giorno, ma è a preferenza.
Interruzione: Sospendi se compaiono effetti collaterali. Pochi casi riportati, ma qualcuno ha avuto disturbi gastrici. Contatta il medico se diarrea, nausea, vomito o crampi addominali.
Integratori alimentari