Salute e malattia
Il potassio è un nutriente chiave che, tra l'altro, aiuta a bilanciare la pressione sanguigna e mantenere la salute muscolare. Secondo la Mayo Clinic, bassi livelli causano affaticamento e dolore muscolare, vertigini, battito irregolare, nausea; ma anche l'eccesso causa sintomi simili. Prima di qualsiasi integratore, consultare sempre il medico.
La maggior parte non ha bisogno d'integratori perché assume potassio sufficiente con la dieta. Fonti alte: banane, patate, pomodori, pesche, fagioli e lenticchie. Se serve aumentare il potassio, provare prima con la dieta prima di ricorrere a pillole.
Prima di iniziare integratori, far controllare il livello dal medico alla visita annuale o prima. Semplice esame del sangue, dovrebbe essere tra i controlli di routine, specialmente se ipertensione o diabete.
Se il medico raccomanda integratore, assicuratevi di conoscere la quantità. Troppo potassio causa problemi, inclusi ictus. La Mayo Clinic nota che non esiste RDA ufficiale, ma 1.600-2.000 mg/giorno è considerato adeguato per la maggior parte degli adulti.
Adulti anziani più propensi ad alti livelli di potassio dei giovani, e più vulnerabili a interazioni negative con farmaci/integratori. Se livelli fuori norma, informare il medico di tutti farmaci e integratori per evitare complicazioni.
Con acqua o succo. Forme: liquidi, compresse solubili, pillole. Se difficoltà a deglutire pillole, chiedere al medico alternativa.
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