Salute e malattia
Alcuni integratori sono ottimi per obiettivi e salute; altri no. Bisogna filtrare le informazioni e trovare ciò che va bene per voi. Considerate anche la fonte: molto viene dai produttori.
L-Glutammina è l'aminoacido più prevalente nel tessuto muscolare. Non usare molto sale: risultati altalenanti. Dosaggio solito: 12g post-allenamento e 5g prima di dormire. Modulatori ormonali naturali sono complessi. Possono aumentare testosterone e crescita. Limitare cortisolo: forte catabolizzatore muscolare. Vitamine C ed E raccomandate: antiossidanti, controllano infiammazione post-workout.
Multivitaminici uomo di qualità devono: rafforzare sistema immunitario, aumentare energia, rallentare invecchiamento. La maggior parte delle diete è lungi dall'essere perfetta, quindi integratori di qualità aiutano molto l'apporto nutrizionale. Uomini e donne hanno bisogni diversi: alcuni integratori supportano prostata o altre parti gender-specific.
Usare le migliori vitamine ricche di antiossidanti, preferibilmente food-based, rallenta l'invecchiamento. Aiuta anche a integrare la dieta incompleta che molti uomini consumano. Un integratore ricco di antiossidanti può ridurre infiammazione che porta a malattie croniche, incluso cancro. Un buon anti-aging compensa la difficoltà di assumere tutti i minimi necessari di frutta, verdura, nutrienti quotidianamente. Non sembra fattibile né logico ottenerli solo dal cibo: bisognerebbe pesare, misurare, mangiare cose che non piacciono per essere ben nutriti.
Le proteine sono inestimabili. Ricercarle su quantità, qualità, obiettivi, estetica desiderata, esercizio. Se volete che il corpo risponda al regime e sia sano, studiate pro/contro di vitamine, integratori, sostanze e scegliete ciò che vi si addice.
Integratori alimentari