Migliori Alimenti Ricchi di Omega-3: Fonti e Benefici

Pesce

L'Omega-3 si ottiene da pesci di acque fredde come salmone, halibut, merluzzo, aringhe e tonno.

Oli Commestibili

Oli da cucina e condimento estratti da semi di lino, colza, zucca e perilla sono ricchi di Omega-3. Anche oli di soia e noci ne contengono molto.

Semi di Chia

I semi di chia (Salvia hispanica) sono una delle fonti vegetali più ricche di Omega-3.

Fonti Marine

Fonti marine di Omega-3 includono fitoplancton marino, alghe e krill.

Verdure

Altre buone fonti: cavoli, cavolfiori, cavolo riccio, cavoletti di Bruxelles, bietole e soia.