Salute e malattia
Muscle Milk è un integratore nutrizionale sviluppato dall'azienda Cytosport. Cytosport afferma che Muscle Milk è stato progettato per assomigliare strettamente al latte materno umano e aiutare a promuovere la crescita muscolare e il rapido recupero dopo l'esercizio. Il nome Muscle Milk è applicato a una varietà di prodotti che vanno da integratori in polvere a frullati pronti da bere a barrette proteiche. Questi prodotti sono usati per aumentare l'assunzione di proteine e altri nutrienti per massimizzare gli effetti di un programma intensivo di sollevamento pesi.
Cytosport raccomanda di usare 1-2 misurini livelli di polvere Muscle Milk mescolati in un bicchiere d'acqua. Questa porzione contiene 150 calorie per misurino anche se Cytosport offre una polvere a basso contenuto calorico per chi è a dieta ipocalorica. Muscle Milk Light polvere è solo 97,5 calorie per misurino. Questo risparmio di 52,5 calorie per misurino può sembrare insignificante ma queste calorie si sommano rapidamente per chi consuma più porzioni di Muscle Milk durante il giorno per integrare i pasti normali.
Un misurino di Muscle Milk fornisce 16 g di proteine e Muscle Milk Light ne contiene leggermente meno con 12,5 g di proteine. Secondo l'American College of Sports Medicine, un minimo di 0,68 g di proteine per libbra di peso corporeo è richiesto per costruire massa muscolare. Chi cerca di ridurre il grasso corporeo mentre costruisce muscoli avrà bisogno di ancora più proteine, fino a 0,9 g per libbra di peso corporeo. Questo significa che un uomo di 72 kg (160 libbre) che cerca di aumentare la massa muscolare dovrà consumare tra 108 e 144 g di proteine ogni giorno. Muscle Milk fornisce un modo per raggiungere questi obiettivi proteici.
Le linee guida dietetiche USDA raccomandano che il 20-35% delle calorie totali provenga da grassi. Muscle Milk è leggermente alto in grassi considerando che 55 delle 150 calorie per porzione sono calorie da grassi. La metà del grasso in Muscle Milk è grasso saturo, che l'USDA raccomanda di evitare. La quantità di grassi e grassi saturi in Muscle Milk può inserirsi in una dieta sana purché si presti attenzione a pianificare pasti appropriati per il resto della giornata.
Muscle Milk contiene carboidrati complessi che aiutano a promuovere la crescita e lo sviluppo muscolare. Secondo l'American College of Sports Medicine, i carboidrati sono necessari per alimentare i muscoli durante gli allenamenti. Muscle Milk fornisce questi carboidrati così come 2,5 g di fibra dietetica per porzione. La fibra dietetica è un tipo di carboidrato indigeribile ed è importante per mantenere un tratto digerente sano.
I micronutrienti sono vitamine e minerali che il corpo richiede per mantenere una buona salute. Per chi segue una dieta da 2000 calorie, Muscle Milk fornisce il 15% della quantità raccomandata USDA dei seguenti micronutrienti: Vitamine A, B6, B12, C, D, E, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Acido Folico, Biotina, Acido Pantotenico, Calcio, Ferro, Iodio, Magnesio, Zinco e Rame. Muscle Milk include anche il 40% della quantità raccomandata di Cromo, 12% Potassio, e 20% Fosforo.
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