Dosaggio Ottimale di Olio di Pesce: Benefici e Linee Guida Giornaliere

Background Scientifico

L'olio di pesce (non olio di fegato di merluzzo) contiene EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico), omega-3 essenziali scoperti negli anni '70. Benefici: abbassano LDL ("colesterolo cattivo"), alzano HDL ("buono"), ritardano insufficienza renale terminale, cardioprotettivi.

Dosaggio: Linee Guida Mayo Clinic (Studio 1994)

• EPA: 1,9 g/giorno
• DHA: 1,4 g/giorno

Capsule standard: 180 mg EPA + 120 mg DHA → 1 capsula/giorno copre i target EPA/DHA (note: 1 capsula = 300 mg totale, ma EPA+DHA = 300 mg; le linee guida richiedono 3,3 g EPA+DHA totali → servirebbero ~11 capsule. Attenzione: il testo originale suggerisce 1 capsula, ma i conti non tornano. Consultare medico per dosaggio personalizzato.)

Popolazioni Speciali

• Bambini: 1 capsula 1g/giorno.
• CONTROINDICATO in gravidanza.
• EVITARE se: FANS, anticoagulanti, ipertensione non controllata, immunosoppressione.

Fattori Individuali

Non esiste dose univoca. Dipende da: concentrazione EPA/DHA nel prodotto, condizioni di salute, farmaci assunti. Consultare medico per interazioni e seguire istruzioni prodotto.