Salute e malattia
L'uso di creatina come integrazione ad allenamento e dieta ha dimostrato clinicamente di aumentare forza, massa muscolare e resistenza. La creatina è un popolare integratore nutrizionale per atleti di tutti i livelli. Probabilmente l'integratore di creatina più popolare ed efficace sul mercato è Cellmass, il premiato integratore creato da BSN, vincitore del "Creatine Product of the Year" di Bodybuilding.com nel 2005, 2006 e 2007. Ecco come usarlo:
Per assumere Cellmass, sciogliete un misurino di polvere in 120-180 ml di acqua fredda mescolando energicamente.
Assumete un misurino entro 30 minuti dalla fine dell'allenamento nei giorni di training. Una seconda dose può essere presa 6-8 ore prima o dopo l'allenamento.
Nei giorni di non allenamento, assumete una porzione al mattino a stomaco vuoto. Una seconda porzione può essere presa 6-8 ore dopo la prima.
Usate Cellmass a cicli: quotidianamente per tre mesi, poi stop per un mese. Questo evita che il corpo sopprima la propria produzione naturale di creatina. Il ciclo può essere ripetuto finché non si ottengono i risultati desiderati.
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