Migliori proteine in polvere per powerlifting: costruisci forza e recupera più velocemente

Il powerlifting è uno sport intenso dove concorrenti da tutto il mondo devono dimostrare la loro forza e abilità. Anni di allenamento vanno nella preparazione per tali competizioni in cui i concorrenti devono prendersi un'ottima cura del loro corpo. La nutrizione è la parte più essenziale del processo di allenamento. Ogni chilo di peso corporeo richiede un grammo giornaliero di proteine per mantenere e costruire muscoli. La polvere proteica è formulata specificamente per la crescita muscolare, la polvere più efficace è una questione di opinione. Ecco come funzionano.

Proteine del siero (Whey)

• Il tipo di proteina più popolare è la proteina del siero. Il corpo scompone la polvere di proteine del siero più velocemente di qualsiasi altro tipo di polvere proteica. Entro un'ora dopo l'esercizio si raccomanda di consumare proteine per dare ai muscoli risorse sufficienti per ricostruirsi. A causa della rapida scomposizione delle proteine del siero nel corpo, è il miglior prodotto per il consumo post-esercizio.

Proteine della caseina

• La proteina della caseina deriva dalla proteina nel latte. È la polvere proteica a digestione più lenta. Anche se non è ideale per il consumo immediatamente post-esercizio, può essere benefica per fornire un apporto di proteine durante tutto il giorno al corpo. Inoltre, è la polvere più ricca di Glutammina. La glutammina è un amminoacido presente nel tessuto muscolare. È oggetto di dibattito se la glutammina abbia qualche effetto significativo sulla performance muscolare quando consumata.

Proteine di soia e albume d'uovo

• Altri tipi di polveri proteiche sono offerti per bodybuilder con restrizioni dietetiche speciali. La proteina di soia è un'alternativa vegetariana alla polvere proteica. Tuttavia, la proteina di soia è la scelta meno preferita tra i bodybuilder perché contiene una forma lieve di estrogeni. La proteina dell'albume d'uovo è un'opzione per chi è intollerante al lattosio. In definitiva, dipende dall'individuo per quale tipo di proteina funziona meglio, though, la maggior parte preferisce una miscela di ciascuna per fornire il massimo beneficio.