Cloruro di magnesio: benefici, forme e assorbimento - Guida completa

Non sorprende che il magnesio sia un minerale importante per nervi, muscoli, ossa e salute del cuore. La confusione può entrare in gioco, però, quando cerchi di decidere quale forma del minerale assumere. Ossido di magnesio? Gluconato? Citrato? Malato? E il cloruro di magnesio?

Forme disponibili

• Il cloruro di magnesio è disponibile in compresse, capsule, polvere sfusa, liquido, olio transdermico, e fiocchi o sali di magnesio per il bagno.

Facilmente assorbito

• Il principale vantaggio del cloruro di magnesio è che non richiede acido cloridrico aggiuntivo nello stomaco per migliorarne l'assorbimento. Questa caratteristica è particolarmente benefica per chi produce naturalmente quantità insufficienti di acido cloridrico o chi usa vari antiacidi per sopprimerne la produzione.

Olio di magnesio

• Il cloruro di magnesio super-saturo sospeso in acqua è noto come olio di magnesio, ed è prontamente assorbito quando applicato transdermicamente. Basta spruzzare la soluzione diverse volte sulla pelle e strofinare delicatamente.

Evita l'effetto lassativo

• Secondo Carolyn Dean, M.D., e autrice di "The Magnesium Miracle", grandi dosi di magnesio consumate per via orale possono avere un effetto lassativo. Fortunatamente, il metodo transdermico è un modo altamente efficiente per assumerlo bypassando il sistema gastrico per evitare questo problema.

Nel bagno

• La combinazione di acqua calda vapore e cloruro di magnesio aiuta a rimuovere le tossine dal corpo attraverso una circolazione significativamente aumentata. Un bagno rilassante in cloruro di magnesio aiuta anche a calmare muscoli doloranti e infiammati dopo uno sforzo eccessivo. Un buon prodotto da provare è Swanson Magnesium Chloride Flakes disponibile su swansonvitamins.com.