Integratori di olio di pesce: benefici, rischi e cosa considerare

Tra le preoccupazioni per il mercurio e altri tipi di contaminazione dei frutti di mare, alcuni cercano altrove quello che molti considerano il Santo Graal della salute del cuore: gli acidi grassi omega-3. Gli integratori di olio di pesce offrono un'alternativa ragionevole per ottenerli, ma è importante considerare vantaggi e svantaggi prima di decidere se sono la tua fonte ideale di acidi grassi omega-3.

Benefici cardiovascolari

• Tra i principali punti di forza degli integratori di olio di pesce ci sono i loro numerosi benefici cardiovascolari ben documentati. Abbassano i trigliceridi, riducono il rischio di infarto e rallentano l'accumulo di placca nelle arterie che porta ad aterosclerosi e problemi cardiaci. Abbassano anche la pressione sanguigna, aiutano a correggere i ritmi cardiaci anomali e riducono il rischio di ictus in persone con cardiopatia nota.

Gestione del dolore

• Alcuni studi hanno mostrato che gli integratori di olio di pesce possono aiutare ad alleviare dolore e disagio associati ad artrite reumatoide, angina e mestruazioni dolorose (dismenorrea). Ulteriori ricerche sono però necessarie per confermare queste affermazioni.

Prevenzione del cancro

• Ricerche limitate indicano che gli integratori di olio di pesce possono ridurre il rischio di cancro al seno, al colon o alla prostata. Studi preliminari mostrano anche il loro potenziale nel ridurre la crescita di cellule tumorali del colon, anche se il loro effetto sugli esiti dei pazienti rimane incerto.

Benefici gastrointestinali

• Sebbene le prove siano contrastanti, ricerche preliminari suggeriscono che gli acidi grassi omega-3 possono essere benefici nei pazienti con morbo di Crohn e colite ulcerosa se aggiunti alla terapia standard.

Benefici psichiatrici

• Alcuni benefici sono stati riscontrati in ricerche preliminari che esaminano l'effetto degli integratori di olio di pesce su varie condizioni psichiatriche, tra cui depressione, demenza e schizofrenia.

Rischi

• Gli integratori di olio di pesce sono stati associati a un aumento del rischio di sanguinamento, come epistassi e sangue nelle urine. Sono stati anche collegati a carenza di vitamina E. Donne in gravidanza e diabetici dovrebbero usare precauzione, poiché dosi elevate di integratori di olio di pesce possono portare a sanguinamento e glicemia più alta.

Effetti collaterali

• Gli effetti collaterali gastrointestinali dell'uso di integratori di olio di pesce (in particolare ad alti dosaggi) includono diarrea, bruciore di stomaco, indigestione e gonfiore addominale. Eruzioni cutanee e irrequietezza sono state anche associate a questi integratori.