Salute e malattia
Che siate atleti o persone comuni che cercano di diventare sani e in forma, il processo di aumento di peso può sembrare scoraggiante e travolgente. Esistono diversi prodotti e integratori che possono aiutare nella ricerca di aumento di peso e massa muscolare. Uno di questi è Serious Mass di Optimum Nutrition. Nel giusto range di dosaggio, ci sono pochi effetti collaterali seri. Ma se questo prodotto viene abusato, ci possono essere conseguenze.
Serious Mass è un integratore nutrizionale usato per assistere chi vuole aumentare di peso e/o muscoli. Consiste principalmente di carboidrati complessi, proteine da siero, caseina e uova, e una vasta gamma di vitamine e minerali. Contiene anche creatina monoidrata, glutammina e colina, che possono aiutare nel processo di costruzione muscolare per chi fa allenamento di forza. Viene in forma di polvere e può essere mescolato con acqua o frullato con altri ingredienti a scelta.
Optimum Nutrition raccomanda di assumere tre porzioni del suo prodotto al giorno. Ogni porzione di Serious Mass (due misurini colmi) contiene 1.250 calorie, inclusi 4,5g da grassi, 252g di carboidrati e 50g di proteine. Questa raccomandazione si basa sul fatto che si devono consumare 3.500 calorie al di sopra del normale fabbisogno giornaliero per guadagnare mezzo chilo. Sulla base di questi numeri, si dovrebbe guadagnare circa mezzo chilo al giorno se assunto correttamente.
Gli ingredienti in Serious Mass possono causare alcune reazioni avverse. Secondo Supplement News, alcuni effetti collaterali associati alla creatina monoidrata includono diarrea, disturbi gastrici, crampi muscolari, disidratazione e gonfiore. L'integrazione di glutammina produce pochi effetti collaterali ma può causare debolezza, nausea e diarrea se assunta in grandi dosi per periodi prolungati. Inoltre, la colina può causare nausea, disagio addominale o diarrea. Per chi non fa esercizio adeguato mentre usa questo prodotto, c'è la maggiore possibilità di aumentare di peso principalmente da grasso piuttosto che da muscolo.
Optimum Nutrition Serious Mass o qualsiasi integratore alimentare non è un sostituto degli alimenti integrali. I cibi naturali contengono molti nutrienti di cui il corpo ha bisogno che non possono essere replicati in forma di integratore. Mentre Serious Mass contiene molti dei nutrienti e valori calorici necessari per aumentare efficacemente il peso muscolare, si dovrebbe comunque avere una dieta sana ed equilibrata che contenga cereali integrali, frutta e verdura, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre, noci e oli sani.
Chi è allergico ai latticini dovrebbe evitare di assumere questo integratore. Le proteine del siero sono prodotte da latticini e potrebbero causare una reazione allergica. Se si hanno condizioni mediche preesistenti o si assumono farmaci, si dovrebbe consultare il proprio medico prima di assumere questo integratore. Le vitamine e i minerali contenuti in questo prodotto possono interagire con i farmaci che si stanno assumendo. Inoltre, se si è in gravidanza o allattamento, consultare il proprio medico prima di usare questo prodotto.
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