Semi di lino macinati: benefici, rischi ed effetti collaterali potenziali

I semi di lino macinati, contenenti olio di lino, sono un'eccellente fonte di acidi grassi omega-3 e sono un comune integratore alimentare. I semi di lino macinati si deteriorano se esposti a calore e luce, quindi si raccomanda la refrigerazione. Secondo Carie E. Shealy, della University of Colorado Denver School of Pharmacy, alcuni benefici medici esistono quando il lino è usato nel trattamento di artrite, cancro e lupus. Tuttavia, l'uso del lino può risultare in effetti collaterali gastrointestinali e può danneggiare alcuni individui.

Indigestione da semi di lino macinati

I semi di lino macinati causano indigestione in alcuni utenti. Un opuscolo per pazienti della University of Wisconsin School of Health and Public Medicine raccomanda diverse piccole dosi piuttosto che una grande dose di lino poiché l'olio di lino può causare indigestione o sensazione di gonfiore. Alcune persone sperimentano crampi allo stomaco e alcune hanno lievi dolori allo stomaco con l'uso di semi di lino macinati. La sensazione di indigestione è più comune in chi sta appena iniziando la supplementazione dietetica con omega-3 di lino.

Effetti lassativi dei semi di lino macinati

I semi di lino macinati sono ricchi di fibre. Shealy riporta che il lino ha aumentato la lassazione in diversi pazienti con lupus ma che dati di test limitati sono disponibili sull'effetto del lino sulla stitichezza. Molte persone che iniziano appena un integratore di olio di lino omega-3 come i semi di lino macinati sperimenteranno effetti lassativi a meno che l'alto contenuto di fibre non sia precedentemente incluso nella dieta. Grandi dosi di semi di lino macinati in chi non è abituato all'olio di lino possono produrre effetti lassativi indesiderati.

Potenziali effetti collaterali gravi

Gli integratori dietetici omega-3 di semi di lino macinati possono avere gravi effetti collaterali in alcune persone con disturbi emorragici preesistenti, avverte Shealy. Quantità eccessive di lino possono causare problemi alla tiroide, ma nessuno studio collega dosi appropriate di lino a problemi tiroidei. La dose comune di integratore omega-3 di semi di lino macinati è 1-2 cucchiai al giorno.