Scegliere la Giusta Whey Protein: Guida Completa
Il siero è l'ingrediente chiave in molti prodotti proteici, specialmente proteine in polvere mescolate in frullati. I culturisti tendono a preferire il siero perché è così facilmente digerito e contiene amminoacidi che aiutano a costruire massa muscolare. Se entrate in un negozio di alimenti naturali o integratori sarete di fronte a un muro imponente di prodotti a base di siero e può essere difficile decidere quale funzionerà meglio per voi. Ci sono alcune cose chiave da cercare che vi aiuteranno a scegliere il prodotto ideale a base di siero.
Istruzioni
- Guardate il prezzo. Volete ottenere il miglior costo per dollaro, ma spesso ottenete quello per cui pagate. Pesate gli altri benefici o svantaggi delle proteine in polvere che state considerando e confrontate i prezzi. Se usate un prodotto a base di siero regolarmente può diventare piuttosto costoso, quindi questa è una parte molto importante del processo decisionale.
- Leggete l'etichetta per determinare quanto facile sarà il prodotto da usare. Se volete usare la polvere in un posto dove non avete accesso a un frullatore, cercate prodotti che possono essere mescolati con un cucchiaio o agitati in una bottiglia.
- Chiedete ai vostri amici o al commesso in negozio quali prodotti hanno il sapore migliore. Non ha senso investire in un prodotto a base di siero se ha un sapore così terribile che non riuscite a mandarlo giù. Vedete se i prodotti sono disponibili in una dimensione minore o campione per testarlo prima di impegnarvi in un grande contenitore.
- Guardate i dettagli sulla confezione riguardo l'efficacia della proteina nel prodotto. Vorrete sapere il rendimento del prodotto, che è la percentuale di ogni porzione che comprende proteina effettiva. L'altro ingrediente attivo chiave che dovreste cercare è un'abbondanza di amminoacidi. Gli amminoacidi sono quasi importanti nel vostro prodotto a base di siero quanto il rendimento proteico. Gli amminoacidi aiuteranno con il vostro sviluppo muscolare e aiuteranno anche ad aumentare la produzione di insulina. Se c'è una lista dettagliata degli amminoacidi sulla confezione, il prodotto ha probabilmente un buon profilo amminoacidico.
- Determinate quanto del prodotto è riempitivo. Qualsiasi sostanza nel prodotto che non è proteina o amminoacido dovrebbe essere considerata riempitivo. Mentre un po' di riempitivo è necessario per mantenere il prodotto intatto, dovreste cercare prodotti con una bassa percentuale di riempitivo. Grassi e carboidrati aggiuntivi così come aromi possono essere considerati riempitivo. Fortunatamente, se avete già capito che il prodotto ha un buon rendimento sia di proteine che di amminoacidi, ciò significa che percentualmente sapete già che c'è poco spazio per il riempitivo.