Luteina: Benefici, Dosaggio e Fonti per la Salute degli Occhi

La luteina è un antiossidante che si trova negli spinaci e altre verdure a foglia verde. Uno studio della Harvard University School of Medicine citato su Medop.com mostra che 6 milligrammi di luteina al giorno proteggono contro la degenerazione maculare negli occhi. La degenerazione maculare può verificarsi a causa dell'età e sovraesposizione al sole, risultando in visione offuscata che rende difficile vedere e svolgere compiti quotidiani.

Cose che ti Serviranno

• Compresse di Luteina
• Alimenti ricchi di grassi
• Bicchiere d'acqua

Istruzioni

1. Prendi la tua compressa di luteina alla stessa ora ogni giorno. Questo ti aiuterà a ricordare di prenderla regolarmente. Dovrebbe essere presa appena prima di un pasto.

2. Includi alimenti ricchi di grassi nel tuo pasto. La luteina ha bisogno di grassi per essere assorbita. Considera di avere latte, carne o fagioli.

3. Prendi una compressa di luteina e ingoiala con un bicchiere d'acqua. Puoi assumere fino a 30 mg di luteina al giorno. Medop.com riporta che non ci sono effetti collaterali noti o reclami di sicurezza a questo livello di consumo.