Strisce Chetoniche: Guida al Monitoraggio della Chetosi per Dimagrire

Quando il corpo è in chetosi, brucia i propri grassi, non i carboidrati, come carburante. Questo causa dimagrimento rapido, ma solo se limiti i carboidrati e mangi molte proteine. Alcune diete, come Atkins, raccomandano di iniziare con appena 20g di carboidrati. Il modo migliore e più semplice per verificare la chetosi è usare le strisce chetoniche.

Occorrente

• Piano dieta low-carb
• Strisce chetoniche (chiamate anche Ketostix)

Istruzioni

1. Inizia una dieta low-carb, alta in proteine. La dieta Atkins è la più comune. Puoi comprare il libro in libreria o andare su www.atkins.com per leggere quali cibi evitare e quante calorie consumare al giorno.

2. Dopo un giorno o due dalla nuova dieta, puoi testare le urine per la presenza di chetoni. Tira fuori una striscia dalla scatola e: (1) raccogli un campione di urine in un bicchiere e immergi la striscia, oppure (2) tieni la striscia direttamente nel getto di urina.

3. Attendi 10-15 secondi e confronta il colore della striscia bagnata con la scala colori fornita. I colori vanno da rosa/beige chiaro a viola scuro. Il colore più scuro indica il livello più alto di chetoni. Se la striscia diventa viola scuro, sei in forte chetosi e il corpo brucia grassi anche a riposo.

4. Sta a te decidere quanto spesso testare. Una volta ogni due giorni è probabilmente una buona idea. Le strisce servono principalmente come guida o strumento motivazionale. Sai che la tua low-carb funziona se le urine contengono chetoni.