Cibi per ridurre ansia e calmare la paura: approccio naturale

Tutti provano paura o qualche tipo di ansia nella vita. Poiché la paura è una reazione a catena nel cervello che parte da uno stimolo stressante e finisce con il rilascio di sostanze chimiche, può essere facilmente trattata o lenita consumando certi cibi o minerali. Aggiungi semplicemente alcuni di questi cibi alla dieta quotidiana se provi frequentemente sintomi di paura, ansia o stress.

Latticini

I latticini riducono ansia e livelli di stress grazie al calcio. Lo yogurt contiene probiotici che assistono la digestione, a volte colpita dallo stress elevato. Psicologicamente, il latte caldo è associato al conforto dell'infanzia: bevine un bicchiere anticipando situazioni stressanti.

Frutta secca e frutta

Scegliere cibi naturali o non processati è sempre meglio per correggere qualcosa nel corpo. Le banane contengono B6, necessaria per creare serotonina, l'"ormone della felicità" che mantiene il benessere. Anacardi crudi sono ricchi di magnesio, legato al sollievo dalla depressione. Consumare le dosi raccomandate di frutta e frutta secca quotidianamente riduce la produzione di ormoni dello stress.

Carboidrati complessi

I carboidrati complessi impiegano più tempo a digerirsi e danno l'energia necessaria. Questo può migliorare l'umore. Esempio: purè di patate, carboidrato complesso e comfort food tradizionale. Non solo alleviano ansia e stress, ma aiutano a mantenere peso sano. Altri esempi: pasta integrale, avena, crusca.

Dolci

Gli zuccheri semplici vanno evitati quando si mangia per calmare paura e ansia, ma ci sono alternative dolci. Il cioccolato fondente è ottimo: ricco di triptofano, precursore della serotonina. Riduce anche il colesterolo LDL (cattivo) fino al 10%, quindi mangiane almeno 100 g al giorno. La vaniglia è legata al sollievo dallo stress per il suo profumo dolce.

Erbe

I tè sono comunemente associati al sollievo dallo stress e consigliati come rimedio casalingo per calmare la paura. Camomilla: effetto calmante sul sistema nervoso. Zenzero e menta piperita: provati per nausea. Tarassaco: rilascia stress e promuove relax. Radice di valeriana, a volte nei tè, riduce paura, ansia e isteria.