Salute e malattia
Secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie, più di un terzo degli adulti statunitensi è obeso. Si tratta di una grave epidemia sanitaria che porta a problemi come malattie cardiache, ictus, diabete e cancro. La maggior parte delle persone obese sa di dover fare esercizio, ma è frenata da paure. Un ambiente di fitness di gruppo appropriato, guidato da professionisti competenti e compassionevoli, può aiutare chi ha disperato bisogno di allenarsi. Ecco alcune caratteristiche che i migliori corsi di fitness per questa popolazione dovrebbero avere.
Le persone obese non sono solitamente partecipanti regolari ai programmi di fitness di gruppo. Molte si sentono a disagio per l'aspetto e i movimenti del proprio corpo durante l'esercizio e temono di essere imbarazzate. Altre temono di non riuscire a stare al passo con il resto della classe e che la gente le giudichi male. Per i programmi che includono macchine per pesi e attrezzature cardio, le persone gravemente in sovrappeso possono preoccuparsi di non entrare nelle macchine o di romperle.
I programmi di fitness di gruppo devono essere progettati tenendo conto delle persone obese se vogliono essere davvero inclusivi e adatti a tutti i livelli di forma fisica. Vanno evitati format basati su attività ad alto impatto, coreografie vel mode e diete dimagranti lampo. Allenamenti a basso impatto come esercizi in acqua, step, programmi di camminata, esercizi con fitball, ciclismo indoor e personal training in piccoli gruppi sono buone opzioni perché permettono ai partecipanti di adattare l'allenamento alle proprie capacità. È fondamentale che l'istruttore fornisca istruzioni su come modificare gli esercizi e che sia formato per lavorare con popolazioni obese.
Proprio come esistono palestre specifiche per donne, anziani e diverse popolazioni atletiche, stanno nascendo palestre e programmi di fitness di gruppo rivolti alle persone gravemente in sovrappeso. Mentre alcuni pensano che questo tipo di auto-segregazione perpetui solo lo stigma negativo associato al sovrappeso, altri ritengono che sia un'ottima soluzione per soddisfare le esigenze uniche degli obesi. Una di queste palestre a Orlando, Ultimate Gym, offre corsi speciali, attrezzature e trainer di fitness di gruppo per chi è in sovrappeso. Uno dei benefici più preziosi che queste strutture offrono è un senso di cameratismo e accettazione tra i partecipanti. Favorisce un ambiente di gruppo che è nutriente, non giudicante.
Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare un nuovo programma di fitness per assicurarvi di essere abbastanza sani. Se avete condizioni di salute di cui il medico vi ha consigliato di tenere conto durante l'allenamento, assicuratevi di informare il vostro trainer o istruttore di fitness di gruppo. Seguite la lezione al vostro ritmo e siate orgogliosi di star facendo qualcosa di grandioso per il vostro corpo.
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