Raffreddore e Influenza: Cibi da Evitare per una Guarigione Più Veloce

Soffrire di un raffreddore ti lascia esausto e, soprattutto, affamato di cibi confortanti. Tuttavia, la maggior parte dei cibi confortanti sono ricchi di grassi e sono esattamente l'opposto di ciò che dovresti mettere nel corpo quando sei malato. Le persone si ammalano quando il sistema immunitario è compromesso a causa di un accumulo di tossine nel corpo. La malattia è un modo in cui il corpo si libera delle tossine che lo fanno funzionare in modo non ottimale.

Alcol

Stai lontano dall'alcol. Anche se può essere un rilassante, l'alcol aggiunge tossine nocive al corpo. Inoltre, l'alcol compromette la qualità del sonno che ottieni ogni notte. Quando consumi alcol, specialmente in eccesso, il corpo viene indotto al sonno dagli effetti dell'alcol. Una volta che l'alcol svanisce sei incline a risvegli, che interrompono il ciclo del sonno. L'alcol eccessivo può anche farti svenire, nel qual caso non passi attraverso le normali fasi del ciclo del sonno. Le fasi del ciclo del sonno sono necessarie per un sonno adeguato. Quando sei malato, il sonno è la priorità n. 1 perché aiuta il corpo a ottenere il riposo ottimale.

Fast Food

Anche se è facile, e cucinare sembra l'ultima cosa che vuoi fare quando sei malato, evita il fast food a tutti i costi. La maggior parte del fast food è carica di calorie da grassi in eccesso e carboidrati complessi. Queste calorie non bruceranno mentre riposi, causandoti aumento di peso. Inoltre, il cibo fornirà al tuo corpo poco valore nutrizionale. Quando sei malato, devi consumare cibi ricchi di antiossidanti per aiutare a ricostruire le tue cellule.

Caffeina

Evita la caffeina, che si trova in caffè e bibite. La caffeina ti terrà sveglio. Molte bibite sono cariche di zucchero, che può causare un picco di glucosio. Questo ti farà sentire energico per un breve periodo e poi subirai un "crollo" e ti sentirai peggio. Invece, attieniti al tè verde decaffeinato. Il tè verde aiuta a rafforzare il sistema immunitario senza sovraccaricare il corpo di zucchero. Con il decaffeinato, ottieni i benefici del tè verde senza il picco energetico artificiale.

Zucchero e Sale

Evita cibi eccessivamente salati o dolci quando hai un raffreddore. Invece, carica il tuo corpo con frutta e verdura fresche. Cibi dolci e salati ti lasceranno con peso idrico in eccesso e nessuna energia. Rafforza il sistema immunitario con frullati di frutta, yogurt, verdure miste e carne magra come pollo.