Recupero dopo Chirurgia della Cuffia dei Rotatori: Esercizi Essenziali Post-Operatori

La Cuffia dei Rotatori e il Recupero

La cuffia dei rotatori è composta da quattro muscoli e tendini. Una lacerazione completa non guarisce da sola e richiede l'intervento chirurgico. Il programma di esercizi, personalizzato dal medico, inizia già in sala risveglio. Le prime sei settimane prevedono esercizi di mobilizzazione passiva per muovere la spalla operata senza attivare i muscoli: alleviano il dolore, accelerano il recupero, prevengono rigidità e aderenze, aumentando l'escursione articolare. Nelle successive sei settimane, esercizi attivi rinforzano e stabilizzano la spalla per prevenire recidive.

Attenzione: Non eseguite gli esercizi descritti senza aver consultato il vostro medico.

Mobilizzazione Passiva Continua (CPM)

• Subito dopo l'intervento, in sala risveglio, si utilizza una macchina per mobilizzazione passiva continua (CPM). Un cavo collegato a una fascia sull'avambraccio solleva delicatamente il braccio senza partecipazione del paziente (fonte: University of Washington School of Medicine, "Recovering from Surgery", dicembre 2009).

Esercizio del Pendolo

• Piegatevi leggermente in avanti appoggiandovi a un tavolo o allo schienale di una sedia, lasciando penzolare il braccio operato. Non usate i muscoli della spalla operata. Usate il movimento del corpo per far oscillare lentamente il braccio avanti-indietro e poi in piccoli cerchi. L'ampiezza aumenta man mano che il dolore diminuisce, seguendo le indicazioni del medico (fonte: Healthwise, NYU Medical Center).

Allungamento Sopra la Testa

• Sdraiati, con i muscoli della spalla operata completamente rilassati, usate l'altra mano per sollevare lentamente il braccio operato sopra la testa. Riabbassatelo sempre tenendolo con la mano controlaterale (fonte: University of Washington School of Medicine).

Alzata Laterale del Braccio (Fase di Rinforzo)

• Inizia 6-8 settimane dopo l'intervento. Mantenete il braccio operato leggermente anteriore al corpo (~30°). Alzate lentamente fino a 60° con il pollice verso l'alto. Mantenete 3-5 secondi. Sostenete il gomito con l'altra mano mentre riabbassate. Evitate di portare il braccio a 90° (livello spalla). Progredendo, su indicazione del medico/fisioterapista, potete usare pesi da 1-2 kg (fonte: Healthwise, NYU Medical Center).

Push-up a Parete

• In piedi a 30-45 cm dal muro, mani all'altezza delle spalle. Avvicinate lentamente il viso al muro, poi spingete indietro. Esercizio di rinforzo scapolare che stabilizza la spalla e favorisce la funzione della cuffia (fonte: Healthwise, NYU Medical Center).