Esercizi Braccio Sicuri Dopo Lesione Sternal: Guida alle Precauzioni Sternal

Lo sterno — che è comunemente chiamato sterno — si trova sulla parte anteriore della parete toracica e si attacca alla clavicola e alle costole. Gli individui che subiscono danni o trauma allo sterno, come quelli che avvengono durante un incidente o certi tipi di chirurgia, possono essere tenuti a seguire precauzioni sternali. Nella maggior parte dei casi, queste limitazioni saranno in vigore per quattro-otto settimane, mentre lo sterno continua a guarire. Assicuratevi di avvisare il vostro team sanitario se notate instabilità sternale o sintomi che possono indicare infezione durante questo periodo.

Restrizioni al Sollevamento

Gli individui che stanno recuperando da trauma allo sterno devono seguire specifiche restrizioni al sollevamento. In effetti, Hawaii Pacific Health afferma che coloro che hanno subito chirurgia cardiaca invasiva non possono sollevare più di 10 libbre per quattro-otto settimane post-intervento. Coloro che vogliono mantenere una routine di allenamento con resistenza possono essere in grado di incorporare alcuni esercizi per le braccia con manubri leggeri, come quelli che totalizzano 10 libbre o meno. Usare entrambe le braccia per sollevare oggetti pesanti — sia durante l'allenamento con resistenza che durante l'esecuzione di attività della vita quotidiana — può aiutare a prevenire stress eccessivo sullo sterno, dice Hawaii Pacific Health.

Restrizioni Aerobiche

Gli individui che godono di esercizi aerobici per le braccia possono anche dover seguire specifiche precauzioni dopo trauma sternale. Vogatori, ergometri per braccia ed ellittiche con leve per braccia sono proibiti durante il periodo di recupero di quattro-otto settimane, nota Hawaii Pacific Health. Invece, gli esercitanti possono voler optare per esercizi aerobici che non mettono stress sullo sterno — come tapis roulant e biciclette stazionarie. Interrompete queste attività se causano dolore o disagio nella parte superiore del corpo.

Restrizioni Atletiche

Le attività atletiche possono mettere molto stress su braccia e parte superiore del corpo. Non dovrebbe sorprendere, allora, che molti di questi eventi siano limitati durante i periodi di recupero sternale. Bowling, golf, nuoto e sport con racchetta — come tennis o squash — sono particolarmente pericolosi per individui con precauzioni sternali, e dovrebbero essere evitati a tutti i costi. Tornate lentamente a queste attività dopo che le precauzioni sternali sono state revocate per assicurare risultati ottimali nel processo di recupero.

Raccomandazioni Aggiuntive

Anche coloro che seguono le precauzioni sternali alla "T" possono ancora sperimentare eventi avversi durante il recupero sternale. Individui che notano arrossamento lungo la loro linea di incisione sternale possono soffrire di un'infezione e dovrebbero avvisare il loro team sanitario il prima possibile. In aggiunta, pazienti che sperimentano un aumento di mancanza di respiro, febbre, dolore lungo il loro sito di incisione, o scricchiolio/clic lungo lo sterno dovrebbero discutere i loro sintomi con il loro medico. Mentre può essere difficile monitorare questi eventi avversi, è cruciale per assicurare risultati ottimali dopo trauma sternale.