Ripristinare la routine del sonno del bambino dopo una malattia

Curare un bambino malato è estenuante. Quando guarisce, spesso la routine del sonno è saltata e l'esaurimento persiste. Con costanza e pazienza, si può riportare il piccolo al ritmo pre-malattia. Ci vuole tempo: la calma è la strategia vincente.

Giorno attivo, notte tranquilla

Durante la malattia il bambino ha dormito di giorno ed è stato sveglio di notte. Invertire la rotta: giochi, interazioni, attività rumorose di giorno; quiete e buio di notte. Riaddestrare l'orologio biologico passa da qui.

Rituale della buonanotte: costanza rassicurante

Il bambino si rilassa se sa cosa succede. Se avevate una routine, ripristinatela. Altrimenti createne una: bagno, ninna nanna, storia, coccole. Attività calme, prevedibili, ripetute ogni sera.

Mettere a letto assonnato, non addormentato

Aspettare che crolli nel sonno rende più difficile l'auto-addormentamento. Metterlo nella culla quando è sonnolento ma sveglio insegna ad addormentarsi da solo — competenza preziosa anche per i risvegli notturni.

Gestire i risvegli notturni

Aspettate qualche minuto: spesso il bambino si riaddormenta da solo. Se piange a lungo, potrebbe avere fame, fastidio o non essere ancora guarito. Intervenite con luce spenta, voce bassa, interazione minima: rafforzate il messaggio "è ancora notte".

Il parere del pediatra

Se la malattia è durata giorni, il bambino potrebbe aver perso peso e necessitare poppate ogni 3-4 ore anche di notte. Chiedete al medico.