Stitichezza in gravidanza: cause e rimedi efficaci

La stitichezza affligge comunemente le donne incinte, già abbastanza a disagio. L'American Pregnancy Association nota che quasi la metà delle donne incinte ne soffre durante la gravidanza. Cause: preoccupazione, ansia, fattori di stile di vita, ma la ragione biologica (APA) è che i muscoli intestinali si rilassano per la pressione dell'utero in crescita. Cibo e scorie avanzano più lentamente nel sistema digestivo.

Le donne in gravidanza non devono soffrire di stitichezza insieme ad altri disturbi.

Aumenta l'assunzione di fibre

Fibre insufficienti sono una delle maggiori cause di stitichezza in chiunque, incluse donne incinte. Assicurati 25-30g di fibre al giorno da alimenti: prugne, crusca, cereali integrali, frutta, verdura.

Esercizio

L'esercizio regolare allevia la stitichezza in gravidanza. Per quanto tempo il medico dice che è OK. Punta a 20-30 minuti almeno 3 giorni a settimana. Camminare e nuotare sono facili sul corpo in gravidanza.

Bevi abbastanza acqua

Importante bere molti liquidi al giorno (l'acqua è meglio). Almeno 10-12 tazze al giorno, soprattutto se aumenti le fibre. Se fai molto esercizio e sudi molto, bevi ancora di più.

Prodotti da banco

Non c'è motivo di soffrire. Se rimedi naturali non funzionano, puoi provare prodotti da banco. Parla col tuo ostetrico su cosa è raccomandato: Metamucil, ammorbidenti feci possono aiutare. Puoi anche ridurre integratori di ferro (noti per contribuire alla stitichezza). Consulta sempre il medico prima di assumere farmaci da banco, ma in genere prodotti che facilitano la stitichezza sono considerati sicuri in gravidanza.