Salute e malattia
Immagina di camminare verso l'auto dopo una cena tarda con amici quando noti qualcuno che ti segue sospettosamente. Sono momenti in cui vuoi sapere esattamente cosa fare per difenderti. Ma c'è molta disinformazione sui metodi di autodifesa.
Non è solo frustrante: può essere dannoso o mortale. Non è un videogioco dove una mossa sbagliata fa perdere. La posta in gioco è la vita.
Come istruttore di autodifesa da 16 anni, ho visto persone arrivare con ogni tipo di informazione falsa. Ecco una lista dei malintesi più comuni e ciò che devi sapere per proteggerti.
Il pensiero: la gente risponde più a "fuoco". Il problema non è la parola ma l'effetto spettatore: le persone intervengono meno di quanto pensiamo.
Se puoi usare la voce (la gente tende a paralizzarsi), verbalizza cosa sta accadendo davvero per allontanare l'aggressore e mostrare che non cederai senza combattere. Es: "Scendi da me!", "Lasciami stare!", "Ferma!". Urlare a pieni polmoni è meglio che congelarsi o cercare parole specifiche mentre lotti per la vita.
Si pensa: se non riconosci qualcuno, non lo provochi. Ma i predatori cercano chi darà loro ciò che vogliono senza combattere. Evitare il contatto visivo segnala che hai paura dello scontro e probabilmente non combatterai.
Invece, mantieni il contatto visivo abbastanza da mostrare che hai riconosciuto la persona e non hai paura di incontrare il suo sguardo.
Vecchia saggezza: code di cavallo (o trecce) più facili da afferrare. Ma un aggressore afferra i capelli altrettanto facilmente se non è una coda: troverà modo di afferrare qualcosa — vestiti, braccio.
Smetti di preoccuparti se la pettinatura invita all'attacco: non sei responsabile delle altrui azioni. Impara invece autodifesa base e realistica per contrattaccare indipendentemente da come ti afferra.
Alcuni dicono: colpo a due mani sopra le orecchie manda scarica d'aria nel canale uditivo, stordisce, rompe timpani. Possibile? Sì. Facile? Assolutamente no. Devi essere estremamente preciso e incredibilmente forte: la persona media difficilmente ci riesce. Impara invece a colpire forte aree vulnerabili: inguine, naso, occhi.
Primo: a seconda dello stato, può essere illegale portare/usare spray al peperoncino. Ma anche se legale, potrebbe non fare differenza. Perché? Se l'aggressore è a meno di 6 metri, le statistiche provano che è molto improbabile tu sia abbastanza veloce da scavare in borsa e usare lo spray prima che sia sopra di te.
Per questo è cruciale imparare a colpire a mani nude: pugni, calci, ginocchiate, gomitate, testate — anche morsi — sono armi per respingere e creare spazio per afferrare e usare lo spray.
Se hai mai sbattuto lo stinco, sai che fa male. Ma potresti continuare a combattere? Con adrenalina che scorre, si avverte meno dolore e le chance che l'aggressore interrompa l'assalto per un calcio allo stinco sono magre. Pochissimi combattimenti finiscono con un colpo solo: devi essere mentalmente pronto a lanciare una raffica — pugni, calci, colpi — ripetutamente finché non scappi.
Presuppone che reagirai subito, ricorderai esattamente cosa fare sotto stress, che l'aggressore ti dia tempo per raggiungere gli oggetti di valore. Secondo: presuppone che i tuoi oggetti siano ciò che l'aggressore cerca. Se è aggressione sessuale, il perpetratore non potrebbe importare di meno dei tuoi valori. Scappare presuppone anche che tu sia più veloce.
Quando correre e quando combattere? Se hai chance di scappare, fallo. Ma la maggior parte degli attacchi avviene quando meno te li aspetti: opzioni lotta-o-fuga non sono sempre evidenti. Forse devi lanciare pugni/calci per entrare in auto e chiudere le porte prima che l'aggressore si riprenda.
Se sei stuprato, alcuni consigliano di fingere di godertelo. Ma un predatore è un sociopatico: non gli interessa cosa senti. Lo stupro non è sesso piacevole. È atto di violenza.
Per difenderti devi imparare a colpire: veloce, forte, preciso. Come ogni aspetto della vita, devi esercitarti per essere bravo.
Il modo migliore per prepararti è prendere lezioni di autodifesa. Devi esercitarti molto e frequentemente perché non solo avrai bisogno di aver imparato le abilità, ma di eseguirle mentre i livelli di stress sono alle stelle.
Buone notizie: puoi imparare a difenderti. Puoi imparare a lanciare colpi duri, veloci, devastanti anche sotto forte stress. Devi trovare la giusta palestra con istruttori esperti.
Cosa cercare: palestra dove ti senti a tuo agio (ascolta l'istinto!) — sicurezza, pulizia, etica al primo posto. Istruttori credibili ed esperti. Per autodifesa, vedi se offrono Krav Maga. Palestre MMA e boxe/kickboxing sono seconde scelte. Così ottieni formazione realistica per colpire e difendere realisticamente.
Prima di iscriverti, vai sul sito, leggi bio istruttori (o rintracciali). Controlla recensioni. Non aver paura di chiedere al proprietario o istruttori certificazioni e classi offerte.
Salute della famiglia