Come affrontare la morte della moglie: pazienza, cura di sé, supporto, onde emotive

Poche indicazioni, poca preparazione per il trauma di perdere la moglie. Quando il mondo crolla, le emozioni sono montagne russe. Ognuno vive ed esprime il lutto diversamente (HelpGuide.org). Impara a farcela essendo paziente e gentile con te stesso, e permettendo agli altri di esserlo con te.

Ricostruisci e rifornisci

Il lutto crea stanchezza fisica ed emotiva: salvaguarda salute con cibo nutriente, sonno adeguato, esercizio. La salute fisica aiuta a reggere lo stress emotivo (Helen Fitzgerald, AmericanHospice.org). Interesse ridotto per il cibo è comune: tieni a portata scelte sane come promemoria. Evita junk food; se 3 pasti classici son troppi, fai tanti piccoli spuntini.

Abbatti i muri emotivi

Il lutto alza muri che isolano. Resisti alla tentazione di restarci dietro. Lascia che amici e famiglia siano supporto amorevole, MA comunica i TUOI bisogni: loro aiutano meglio se non devono indovinare. Considera gruppi di supporto (chiese, ospedali, agenzie comunitarie) consigliati da Istituto Nazionale Invecchiamento (Mourning the Death of a Spouse).

Va bene piangere, va bene non piangere

Esprimi i sentimenti come si adatta a TE. Ignora chi dice come "dovresti" elaborare. Mental Health America (Coping With Bereavement): pianto è espressione fisica comune, ma alcuni hanno sintomi fisici (stomaco, sonno, appetito). Espressioni psicologiche: ansia, depressione, ideazione suicida.

Onde emotive: quando cercare aiuto professionale

Non è insolito che i sentimenti sembrino ingestibili a ondate. Ma se stai PEGGIORANDO invece di migliorare col tempo, o sei semplicemente sopraffatto, consulta un professionista salute mentale. Bandiere rosse: desiderio di essere morto con lei, incapacità di riprendere attività quotidiane, sensazione che la vita non valga più la pena.