Dieta BRAT in gravidanza

La dieta BRAT consiste in cibi blandi e facilmente digeribili che aiutano a rendere le feci più solide e a sostituire nutrienti persi col vomito. Può essere utile in gravidanza, specialmente nel primo trimestre quando la nausea mattutina picchia. Parla sempre col tuo medico prima di seguirla.

L'acronimo BRAT sta per Banane, Riso, Salsa di mele, Toast. Puoi aggiungere "altri cibi blandi": brodo chiaro, patate, cracker. Bere liquidi chiari o bevande elettrolitiche aiuta contro la disidratazione. Evita latticini, zuccheri, grassi – possono scatenare nausea/vomito (American Academy of Family Physicians).

Il Merck Manual consiglia alle donne incinte di mangiare frequentemente con la dieta BRAT. Lunghi periodi senza cibo scatenano nausea/vomito. Mangiare prima di alzarsi dal letto può prevenire la nausea mattutina.

Durata

Poiché la dieta BRAT non fornisce tutti i nutrienti necessari in gravidanza, va seguita solo brevemente. L'AAFP raccomanda una dieta più equilibrata entro 24-48 ore dalla cessazione del vomito, ma alcune donne vomitano tutta la gravidanza. Parla col medico per la tua situazione.

Considerazioni

Poiché la dieta BRAT non copre tutti i nutrienti, vitamine e minerali necessari, devi prendere la vitamina prenatale ogni giorno. Se fai fatica a prenderla o tenerla giù per la nausea, chiedi consiglio al medico.

Avvertenza

Mentre la dieta BRAT aiuta per nausea lieve, chiama sempre il medico invece di autogestire se hai nausea grave o non riesci a tenere giù nulla. Può indicare iperemesi gravidica: disidratazione, perdita di peso, anomalie elettrolitiche. Richiede intervento medico (American Pregnancy Association).