Nuoto a 8 mesi di gravidanza

Quando arrivi a otto mesi di gravidanza potresti non sentirti più in movimento a causa delle tue dimensioni e del tuo disagio. L'esercizio continua a svolgere un ruolo importante per il benessere generale durante una gravidanza non complicata. Il nuoto funziona bene come un esercizio aerobico durante la gravidanza secondo il medico James N. Martin presidente del Congresso americano di ostetrici e ginecologi.

Buongustaia

Quando arrivi al tuo ottavo mese di gravidanza è comune sentire disagi assortiti associati al feto in crescita e all'aumento di peso. Molte madri trattengono il liquido che può causare gonfiore a piedi e mani. Il nuoto può aiutare a ridurre la ritenzione di liquidi secondo l'ospedale per la chirurgia speciale. La galleggiabilità dell'acqua può aumentare la flessibilità aumentare il peso e sentirsi più a proprio agio e diminuire la pressione sul bacino afferma il fisioterapista Nadine Day in un'intervista con US Masters Swimming.

Rimanere in forma?

Durante l'esercizio il tuo "body temperature goes up." 3 [[Più tardi nella gravidanza un'aumentata temperatura corporea può limitare la velocità con cui il feto cresce secondo il medico Jane Moore che scrive per il sito web degli Stati Uniti Masters Swimming. Il nuoto si traduce in un minor innalzamento della temperatura corporea rispetto all'esercizio fisico sulla terra che può aiutarti a stare più a tuo agio e limitare l'impatto della temperatura corporea elevata sul feto.

Problemi di equilibrio

Man mano che la pancia si espande tenere il bambino in crescita è comune che sorgano problemi di equilibrio avverte l'American Pregnancy Association. Man mano che il tuo centro di equilibrio cambia a causa del peso extra nella parte anteriore del tuo corpo hai un rischio maggiore di inciampare e cadere. Le cadute possono verificarsi durante le attività quotidiane incluso l'esercizio. Durante il nuoto non avrai il rischio di perdere l'equilibrio e cadere.

Disfunzioni della gravidanza tardiva

Durante la gravidanza gli ormoni causano legamenti che supportano le articolazioni per rilassarsi secondo le informazioni pubblicate dall'ACOG. Questo rilassamento aumenta il rischio di lesioni e potrebbe causare dolore specialmente nella tarda gravidanza. La zona lombare e il bacino sono due aree particolarmente soggette a stress e dolore durante la gravidanza avanzata. Esercitarsi in acqua riduce al minimo lo stress delle articolazioni e fornisce una comoda e piacevole forma di esercizio prenatale.

Esercitare con cautela

Sebbene il nuoto possa essere un esercizio ideale durante un'intera gravidanza è comunque importante usare cautela mentre esercizio. Per esempio se avverti capogiri dispnea dolore esaurimento dolore addominale inferiore battito cardiaco irregolare contrazioni uterine sanguinamento vaginale o assenza di movimento fetale interrompi l'esercizio e contatta immediatamente il tuo caregiver.