Havarti Cheese & Pregnancy

lcuni formaggi a pasta molle come Brie e chevre sono vietati durante la gravidanza perché possono ospitare batteri che possono farti ammalare oltre a rappresentare un rischio per il tuo bambino non ancora nato. Il formaggio Havarti tuttavia non è uno di solito di cui ti devi preoccupare anche se dovresti sempre chiedere al tuo dottore cosa è sicuro da mangiare e cosa dovresti evitare. Il formaggio fornisce anche i nutrienti necessari al bambino per crescere normalmente il che è un vantaggio per includere Havarti nella dieta della gravidanza.

Avere qualche Havarti

Il formaggio Havarti è più morbido di altri tipi di formaggio come il formaggio cheddar ma non rientra nella stessa categoria dei formaggi a pasta molle che è necessario evitare durante la gravidanza. Il rischio con i formaggi a pasta molle è che possono ospitare batteri di listeria che possono causare listeriosi. La listeriosi non causa sempre problemi anche se potresti venire giù con sintomi simili secondo il sito web di BabyCenter. L'infezione è più pericolosa per i bambini non ancora nati tuttavia ecco perché i formaggi a pasta molle sono off-limits. La listeriosi è rara ma può causare aborto problemi di salute del feto e morte in utero. Per quanto riguarda i formaggi Havarti è sicuro perché è pastorizzato un processo che uccide qualsiasi batterio di listeria.

Key Nutrients

Oltre ad essere sicuro Havarti fornisce due nutrienti chiave di cui hai bisogno per una gravidanza sana e che il tuo bambino ha bisogno di crescere. Una fetta di formaggio Havarti contiene il 15 percento del minimo di 1.000 milligrammi di calcio di cui hai bisogno ogni giorno durante la gravidanza. Il calcio favorisce lo sviluppo dei denti e delle ossa del bambino e incoraggia anche la normale funzione muscolare e nervosa secondo l'American Pregnancy Association. Il formaggio Havarti fornisce anche 4 o 5 grammi di 71 grammi di proteine di cui hai bisogno ogni giorno. Le proteine sono essenziali per l'intero processo di crescita in cui il bambino passa in utero.

Moderazione il nome del gioco

Il formaggio Havarti contiene tra 3 5 e 4 5 grammi di grassi saturi per fetta che è tra il 17% e il 23% del limite giornaliero di grassi saturi. Mentre alcuni grassi sono essenziali perché promuovono lo sviluppo normale e il corretto assorbimento dei nutrienti troppo grasso può contribuire all'aumento di peso in eccesso oltre a quello necessario per sostenere una gravidanza sana. Una fetta di formaggio Havarti contiene anche 135 milligrammi di sodio che corrisponde al 6% del limite giornaliero. Troppo sodio non influirà necessariamente negativamente sulla gravidanza secondo il sito web di BabyCenter ma mangiare troppo se sei incinta o no può aumentare il rischio di malattie cardiache e ipertensione.

La tua dieta in gravidanza

Sfrutta i benefici nutrizionali del formaggio Havarti aggiungendo una fetta a un sandwich o arrotolando il formaggio attorno a un pezzo di petto di pollo alla griglia per uno spuntino gustoso e ricco di proteine. Tagliare il formaggio Havarti su una zuppa di minestrone o una ciotola di peperoncino per un gusto leggermente diverso e una consistenza più cremosa del formaggio cheddar o della mozzarella. Una fetta alla volta è probabilmente sufficiente. Se hai difficoltà a limitarti a una sola fetta cerca opzioni a ridotto contenuto di grassi e a ridotto contenuto di sodio disponibili in alcuni supermercati e negozi di alimenti naturali.