Esercizi di affermazione positiva per adolescenti

ssere un adolescente può essere una delle esperienze più impegnative della vita. Affermazioni positive possono aiutare un adolescente a concentrarsi su ciò che è vero e desiderato nella vita invece di tutte le distrazioni e le domande che un adolescente dovrà affrontare. Il self-talk e le affermazioni positive possono influenzare l'intero senso di sé di un adolescente e possono contribuire ad un atteggiamento sano e comportamenti prosociali secondo Sander Thomaes del Dipartimento di Psicologia dell'Università di Utrecht nei Paesi Bassi. >

Aiuta i tuoi ragazzi con le sue affermazioni positive. Un modo per farlo è chiederle di scrivere una dichiarazione positiva su se stessa ogni giorno per un anno. Queste possono essere affermazioni su qualsiasi aspetto di se stesso che le piace o che sta imparando a piacere come "Mi piace il mio sorriso; Sono determinato; Sono un amico premuroso; Ascolto bene; Sto imparando da me stesso; Mi piacciono molto. "Altre affermazioni positive molto utili sono:" Stabilisco obiettivi realizzabili onoro i miei sentimenti sono gentile con gli altri e sono gentili con me ho lasciato che le critiche rotolassero dalla mia schiena imparo dalle sfide. " teen può invitare gli amici a partecipare e sostenersi a vicenda con affermazioni.

Attributi positivi

Prova la ricerca di Thomaes che indica affermazioni positive può aiutare il tuo adolescente a sviluppare un "senso più forte di chi sono". Aiuta i tuoi ragazzi a scrivere tutti i tratti positivi che puoi su di sé come "Ascolto gli altri quando parlano per far loro sapere che mi interessa" o "Io studio regolarmente per imparare e ottenere i voti che voglio" o "I prenditi cura del mio spazio e delle cose a casa "o" Attendo con ansia il futuro ". Chiedi al tuo ragazzo di prendere qualche minuto per scrivere su ogni tratto. E poi chiedigli di pensare a questi tratti. Cosa dice questo tratto di te? Sei forte calmo premuroso premuroso divertente? In che modo giova alla tua vita? Sei in grado di stare da solo senza sentirti sola o hai molti amici con cui ti senti supportato?

Mattina Sera o Nello Specchio

Aiuta il tuo ragazzo a creare affermazioni significative per lui come "Parlo rispettosamente a me stesso e agli altri" e "Sono aperto e pronto a imparare" "Braccio la mia luce dall'interno verso l'esterno" "Sono piacevole essere in giro" o "Mi piacciono tutte le parti di me stesso "e" Accetto e apprezzo anche le parti di me stesso che gli altri potrebbero non gradire ". Tienili al corrente e assicurati che abbiano ragione. Rivedere se necessario. Chiedi al tuo ragazzo di dirgli la mattina al risveglio e subito prima di andare a letto o allo specchio. Va bene se all'inizio è divertente; con la pratica si abituerà a parlare gentilmente con se stesso.

Visualization creativa

visualizzazione. Secondo Annie Desantis di Inspired Parenting Tips la visualizzazione creativa può migliorare l'esperienza dell'uso delle affermazioni. Mentre dici una dichiarazione a te stesso chiudi gli occhi e immagina come questa affermazione possa essere vera. Ad esempio quando aiuti a creare visualizzazioni per il tuo adolescente se stai dicendo a te stesso "Io sono una persona potente" ciò porta a ricordare come sei potente in modi positivi nella tua vita. Il trucco è quindi quello di concentrarsi in profondità su come si sente bene. Aiuta tuo figlio a notare come appare come si sente o come nella visualizzazione e chiedergli di scattare una foto con i suoi sensi per accedervi quando si sente stressato o quando vuoi concentrare la tua energia in modo positivo. >