Barriere allo sport e attività fisica: come superarle

Anche decidendo di iniziare un programma esercizio, incontrerete ostacoli. Alcuni sembrano immutabili, altri lo sono solo in apparenza: con pensiero creativo si possono superare.

Non solo soldi

Sport gruppi e wellness club richiedono quote. Budget limitato? Trovate attività sportive gratuite in comunità o organizzate gioco sportivo settimanale con amici/colleghi. Niente abbonamento palestra serve: camminata/corsa = gratis.

Non abbastanza tempo

"Non ho tempo per esercizio" = scusa #1. Giornate: lavoro, famiglia, faccende, responsabilità. Trovare tempo attività fisica = sfida. Soluzione: pianificate tempo allenamento in calendario come qualsiasi appuntamento.

Limitazioni fisiche

Infortuni o genetica inibiscono capacità. Artrite, mal di schiena, ginocchio, spalla → visti come ostacoli. Dolore e limiti non = fine allenamenti. Dolore spalla → sostituite con esercizi lower-body. Esercizi in piscina = più facili su corpo se artrite.

Mancanza motivazione

Stesso sport/attività per anni → noia. Noia = mancanza motivazione o riduzione tempo allenamento. Quando arriva noia → cambiate routine. Allenatevi con partner per motivarvi o visitate palestra diversa per cambio atmosfera.