Come Destin R. ha perso 66 kg (145 libbre) e 18 taglie!

Nome: Destin R
Username LIVESTRONG.COM: DestinR

Età: 23 | Altezza: 175 cm (5'9")

PRIMA: Peso — 184 kg (405 libbre) | Taglia abito/pantaloni — 60 (US)
DOPO: Peso — 118 kg (260 libbre) | Taglia abito/pantaloni — 42 (US)

Com'era la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?

Prima di unirmi a LIVESTRONG.COM avevo già perso un po' di peso — circa 23-27 kg (50-60 libbre). La mia salute generale non era eccezionale perché, anche se dimagrivo, mangiavo ancora molto cibo spazzatura. Ho solo da poco iniziato a usare LIVESTRONG.COM per le ricette. L'ho usato inizialmente per consigli su esercizio e salute.

Qual è stata la tua ispirazione per cambiare?

Stavo guardando l'app HealthKit sul telefono e pensavo a come non l'avrei mai usata. Mi sono reso conto che ero diventato così grande che dovevo davvero fare qualcosa e questo mi sembrava un modo utile per monitorare la perdita di peso. Ecco come ho iniziato ad usare l'app.

In che modo LIVESTRONG.COM ti ha aiutato?

Usando i consigli di fitness ed esercizio di LIVESTRONG.COM insieme ad alcune ricette mi ha aiutato a raggiungere i miei obiettivi. Ho usato MyPlate ma cambio costantemente l'app di calorie. Ci è voluto poco più di un anno per arrivare dove sono ora, ma ho probabilmente ancora 6-12 mesi.

Com'è stato il tuo sistema di supporto?

I miei amici e la famiglia mi hanno incoraggiato durante il viaggio.

Qual è il tuo modo preferito per allenarti?

Non ho ancora iniziato a correre ma forse lo farò entro fine anno. Vado in bici 2-3 giorni a settimana. Cammino molto spesso — tutti i giorni se posso e di solito con mia madre.

Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Come detto: bici e cammino. Martedì e giovedì esercizi a corpo libero.

Giornata tipo di pasti e spuntini

Di solito 3-4 pasti al giorno. Spuntini solo se ho bisogno di calorie extra per allenarmi.

Gamma calorica giornaliera

Ho iniziato con ~3.500 calorie al giorno. Ora sono sceso a 2.070.

Cibi sani sempre in cucina

Riso integrale (preferito), banane, fragole, mele, burro di arachidi. Non tengo molte cose perché mi piace trovare nuove ricette e usare ingredienti diversi. Dieta: frutta, verdura, basso zucchero, carboidrati minimi.

Come strategi i pasti?

Cerco di pianificare in anticipo ma la maggior parte delle volte improvviso. Dipende da come mi sento.

Supplementi?

Solo un multivitaminico quotidiano. Recentemente proteine in polvere per frullati.

Sfida più grande

Avere pazienza. Devi accettare che i progressi richiedono tempo.

Segreto del successo

Il conteggio delle calorie è il numero uno! Oltre a questo: bevi molta acqua, monitora il peso da vicino, abbi pazienza e non smettere mai.

Com'è la vita adesso?

Sono molto più felice ora e ho molta più energia. E sono più in forma di quanto non sia mai stato e mangio meglio.