Come Destin R. ha perso 145 sterline e 18 dimensioni!

LIVESTRONG.COM Nome utente: DestinR

Età: 23 Altezza: 5'9 "

PRIMA Peso: 405 sterline Abito /mutanda taglia: 60

DOPO Peso: 260 sterline Dress /Pant Size: 42

LIVESTRONG.COM: Com'era la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?

Prima di unirti a LIVESTRONG. COM avevo già perso un po 'di peso - circa 50 o 60 sterline.La mia salute generale non era eccezionale perché anche se stavo perdendo peso stavo ancora mangiando un sacco di cibo cattivo.Ho solo da poco iniziato a usare LIVESTRONG. COM per le ricette L'ho usato inizialmente per consigli sull'esercizio e sulla salute Qual è stata la tua ispirazione per apportare modifiche?

In effetti stavo guardando l'app HealthKit sul mio telefono e ho pensato a come non l'avrei mai usata. Mi sono reso conto che ero diventato così grande che avrei dovuto davvero fare qualcosa al riguardo e questo mi sembrava un modo utile per monitorare la mia perdita di peso. Ecco come ho iniziato ad usare l'app.

In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?

Usando i consigli di fitness ed esercizio di LIVESTRONG.COM insieme ad alcune delle ricette mi ha aiutato a raggiungere i miei obiettivi. Ho usato MyPlate ma cambio costantemente la mia app di calorie. Mi ci è voluto poco più di un anno per arrivare a dove sono ora ma ho ancora probabilmente altri sei o dodici mesi.

Com'è stato il tuo sistema di supporto?

I miei amici e la famiglia mi ha incoraggiato durante il mio viaggio.

Qual è il tuo modo preferito per allenarmi?

Non ho ancora iniziato a correre ma forse lo farò entro la fine dell'anno. Vado in bici per circa due o tre giorni alla settimana. Cammino anche molto spesso - tutti i giorni se posso e di solito con mia madre.

Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Come ho detto prima giro in bici e cammino. Poi il martedì e il giovedì mi piace fare esercizi per il peso corporeo.

Che giorno tipico di pasti e spuntini?

Di solito mangio 3-4 pasti in un giorno. Per quanto riguarda gli snack li mangio solo se ho bisogno di calorie extra per allenarmi.

Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?

Ho iniziato con circa 3.500 calorie al giorno. Ora sono sceso a 2.070.

Quali sono i cibi sani che sono sempre nella tua cucina?

Il riso integrale è il preferito così come banane fragole mele e burro di arachidi. Di solito non tengo molte cose in giro perché mi piace sempre trovare nuove ricette e utilizzare ingredienti diversi. La mia dieta è composta da frutta verdura cibi a basso contenuto di zuccheri e carboidrati minime.

Come strategie per i pasti?

Cerco di pianificare i pasti in anticipo ma la maggior parte delle volte basta ala. Dipende davvero da come mi sento in quel momento.

C'erano supplementi che hai preso durante il tuo viaggio?

L'unica cosa che prendo è un multivitaminico quotidiano. E recentemente ho iniziato a usare proteine in polvere per fare frullati.

Qual è la sfida più grande che hai affrontato?

Avere pazienza. Devi accettare che i progressi richiedono tempo.

Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri?

Il conteggio delle calorie è il numero uno! Oltre a questo bevi molta acqua assicurati di prestare attenzione al tuo peso da vicino e abbi pazienza e non smettere mai.

Com'è la tua vita adesso?

Sono molto più felice ora e avere molto più energia. E io sono più in forma di quanto non sia mai stato e anche a mangiare meglio.