L'incredibile perdita di 134 kg di Jim F. con l'aiuto di MyPlate

Nome: Jim F.
Username LIVESTRONG.COM: macmanjimmy — membro dal 2013

Età: 47 | Altezza: 185 cm (6'1")

PRIMA: Peso — 265 kg (585 libbre) | Taglia pantaloni — 66
DOPO: Peso — 131 kg (289 libbre, e sta ancora dimagrendo) | Taglia — 46

Com'era la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?

Jim: Sono entrato in LIVESTRONG.COM dopo la nascita di mia nipote Keira Noel. Prima di allora ero un fumatore da un pacchetto al giorno e avevo problemi di depressione e ansia. "Era un ciclo senza fine." Mi odiavo perché ero così grasso e nessuna donna mi voleva perché ero così sovrappeso. L'unica cosa che sembrava portare conforto e sollievo era il cibo. Più mangiavo, più mi sentivo "meglio" (ma anche più peso guadagnavo). E più aumentava il peso, più mi sentivo triste e depresso.

La mia dieta era orribile. In una seduta potevo mangiare un sandwich footlong, una pizza grande, quattro burritos di fagioli, tre tacos morbidi, ecc.

Come conseguenza del mio peso ho artrosi degenerativa in entrambe le ginocchia e borsite nella spalla destra, che hanno limitato notevolmente la mia capacità di esercitare. La mia salute generale era scarsa. Lottavo con asma e BPCO a causa del fumo e avevo apnea del sonno.

Qual è stata la tua ispirazione per cambiare?

Jim: Onestamente, la mia ispirazione è stata la nascita di mia nipote Keira Noel. Nel momento in cui l'ho guardata negli occhi, mi ha rubato il cuore completamente. Ho smesso di fumare "a freddo" quello stesso giorno e non ho più toccato una sigaretta.

La sua nascita mi ha fatto anche riconoscere la reale possibilità che potessi arrivare a 270 kg a 60 anni (se vivessi così a lungo) al suo matrimonio un giorno. Quella possibilità mi ha davvero sconvolto ed è stato allora che ho deciso di cambiare me stesso e la mia vita — non solo per me ma per Keira. Dopo mio fratello William, è la cosa più grande successa nella mia vita. Ogni chilo che perdo lo dedico a lei e la amo per questo.

In che modo LIVESTRONG.COM ti ha aiutato a perdere peso?

Jim: Con l'aiuto di MyPlate Calorie Tracker di LIVESTRONG.COM sono stato in grado di monitorare le mie calorie e anche il mio apporto di grassi e carboidrati. Dopo aver perso i primi 45 kg (100 libbre) tracciando su MyPlate, mi sono sottoposto a chirurgia per gastrectomia a manica verticale. Dal mio intervento alla manica gastrica ho perso altri 97 kg (214 libbre) e non ho ancora finito.

Com'è stato il tuo sistema di supporto?

Jim: La mia famiglia e gli amici di Facebook sono il mio principale sistema di supporto.

Qual è il tuo modo preferito per allenarti?

Jim: A causa delle cattive condizioni delle mie ginocchia le mie opzioni sono limitate. Sfortunatamente non ci sono piscine nella mia zona, quindi la cyclette reclinata è l'unico modo in cui posso esercitarmi al momento.

Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Jim: Mi alleno due volte al giorno sulla bici reclinata con la tensione al massimo. Pedalo a 8 km/h e lo alzo a 10 km/h per l'ultimo minuto di ogni segmento.

Qual è la tipica giornata di pasti e spuntini?

Jim: Colazione: frullato proteico. Spuntino mattutino: porzione di noci. Pranzo: sedano con salsa senza grassi e porzione di crackers senza grassi. Spuntino pomeridiano: yogurt greco e banana. Cena: insalata con dressing ranch senza grassi e crackers senza grassi. Spuntino serale: barretta proteica e banana.

Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?

Jim: Mirano a circa 1.200 calorie al giorno.

Quali sono i cibi sani sempre nella tua cucina?

Jim: Ho sempre carote, una varietà di lattughe, banane e mele.

Come strategi i pasti?

Jim: Faccio molto cotture lente e grigliate. Preparo il petto di pollo in anticipo per insalate e pasti futuri e lo congelo per comodità. Evito la carne rossa. Lavo e trito verdure come sedano e lattuga in anticipo per i pasti della settimana.

C'erano supplementi che hai preso?

Jim: Ho preso un multivitaminico, vitamina B-12, vitamina D, biotina, magnesio e ferro.

Qual è la sfida più grande che hai affrontato?

Jim: La mia più grande sfida erano i pasti in famiglia quando servivano petto affumicato e casseruola di patate. Vorrei mangiare invece broccoli e dressing ranch senza grassi.

Qual è il tuo più grande segreto del successo?

Jim: Il mio miglior consiglio è assicurarsi di avere un forte sistema di supporto durante il viaggio. È anche importante essere disciplinati e avere un obiettivo in mente verso cui stai lavorando.

Com'è la tua vita adesso?

Jim: La mia autostima e fiducia sono notevolmente migliorate e anche la mia depressione è diminuita notevolmente. Uso ancora MyPlate Calorie Tracker per monitorare calorie, allenamenti e risultati di dimagrimento. Come risultato della perdita di peso, ora sono pronto per un intervento di sostituzione bilaterale del ginocchio. Sono anche fiducioso che troverò qualcuno che mi aiuti con la chirurgia di rimozione della pelle in eccesso, dato che non posso permettermela perché sono in disabilità.

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Ann Rusnak è Sr. Community Manager di LIVESTRONG. La sua ricerca per perdere il "peso del bambino" prima che il bambino finisse la scuola elementare ha suscitato un interesse per la salute e la forma fisica che continua ad essere una passione per questo giorno. Ama le escursioni e lo yoga e pensa che l'esercizio migliore sia quello che puoi fare con un buon amico. Nel corso degli anni il desiderio di Ann di inserirsi in una certa dimensione si è evoluto in quello che ritiene sia l'obiettivo più importante: sentirsi bene e avere energia per vivere la vita al massimo.