Come riparare una relazione rotta: passi concreti verso la riconciliazione

La rottura di una relazione è emotivamente devastante per entrambe le parti: matrimonio, genitore-figlio, amici, colleghi, fratelli. Per evitare una rottura completa o ripararne una già avvenuta serve la volontà di valutare cosa è andato storto e rispondere onestamente ai problemi sollevati dall'altro. Più sei aperto, più è probabile risolvere.

Affronta i tuoi sentimenti

Tu e l'altra persona dovete affrontare le vostre emozioni negative prima di tentare di rinnovare la comunicazione. Esempio: senti che un figlio adulto ha danneggiato la tua fiducia. Come nella maggior parte dei conflitti, entrambi pensate di avere ragione. Chiediti: è meglio avere ragione o ristabilire la relazione? (Summit Counselling Center). Separa i tuoi sentimenti dai problemi chiave per non farti sviare cercando di "sistemare" ciò che vedi sbagliato nell'altro.

Non distribuire colpe

Quando ti senti pronto a contattare, scegli con cura tempi e parole. Evita frasi vaghe come "spiegando dove pensavo di essere" (Carolyn Hax, Washington Post). Rischiano di suonare dure o accusatorie. Considera come l'altro potrebbe reagire. Leggi le frasi chiave ad alta voce per assicurarti il tono giusto e prova vari scenari prima dell'incontro.

Ascolta senza giudicare

Pratica l'ascolto attivo se l'altro accetta di incontrarti o parlare al telefono senza contestare i suoi sentimenti. Resisti all'impulso di valutare o criticare. Altrimenti rischi di allontanarlo e precludere future comunicazioni (Huffington Post, "Sette passi per guarire la fiducia infranta", luglio 2013). Accetta di non essere d'accordo per ora, con l'idea di elaborare i punti fini dopo.

Preparati alle domande difficili

Riconosci il tuo ruolo nell'aver rotto la fiducia. Cruciale in situazioni critiche come l'infedeltà (Linda e Charlie Bloom, Huffington Post, luglio 2013). Aspettati domande dure dal partner senza essere difensivo o evasivo, anche se le trovi inutili o ripetitive. Trattale come opportunità per costruire la buona volontà necessaria ad andare avanti.

Cerca supporto professionale

Non presumere che una conversazione cuore a cuore farà sì che l'ex-partner, ex-amico o parente estraniato veda le cose a modo tuo o voglia ristabilire il contatto. Le relazioni a volte si esauriscono per incapacità a conciliare personalità o punti di vista opposti (Dr. Frederic Neuman, Psychology Today). Come ultima risorsa, cerca consulenza congiunta. Anche se la risposta resta negativa, tieni la porta aperta per futuri contatti.