Come affrontare l'incarcerazione del coniuge: una guida per il coniuge libero

Quando il tuo partner finisce in prigione, devi fare i conti con un mondo che si è capovolto. La tensione emotiva è enorme, ma l'incarcerazione non significa che tu debba soffrire in isolamento o essere tagliato fuori dal tuo coniuge.

Prenditi cura di te

Mantieni la tua routine il più possibile, mangia bene, fai esercizio, dormi a sufficienza. Pratica il restare positivo, raccomanda Prison Families of New York Inc.

Confida in qualcuno

Parla con un amico, un familiare o un pastore di cui ti fidi. Non tenere le emozioni dentro: solitudine, delusione, paura, vergogna, rabbia sono normali. Unisciti a un gruppo di supporto per familiari di detenuti o a gruppi online. Condividi con amici e familiari solo ciò con cui ti senti a tuo agio.

Informati sulla struttura

Raccogli informazioni sul carcere dove si trova tuo coniuge. Parla con i funzionari, impara regole su visite, telefonate, posta. Molti dipartimenti di correzione forniscono guide per le famiglie.

Coinvolgi la scuola dei figli

Parla con consulenti, insegnanti, allenatori fidati. Se sanno la situazione, possono essere alleati per i tuoi figli e monitorare segnali di difficoltà. Secondo Pew Charitable Trusts, i bambini con un genitore in carcere hanno più problemi a scuola: maggiore aggressività, più sospensioni.

Stabilisci confini con il coniuge detenuto

Mentre è importante restare in contatto, telefonate e visite che richiedono tempo e denaro possono diventare schiaccianti. Stabilisci limiti e rispettali, consiglia Assisting Families of Inmates Inc.

Includi il coniuge nella vita dei figli

Le visite periodiche sono importanti per il benessere di bambini e genitori (Dipartimento Servizi Umani Oregon). Incoraggia i figli a scrivere, chiamare, visitare. Condividi pagelle, notizie su eventi e attività quotidiane.

Non rinunciare a vivere

Divertiti, goditi la vita. All'inizio è difficile, ma le risate aiutano a distogliere la mente dai problemi. Trascorri tempo con amici e familiari. Gioca, passeggia, guarda un film.