Come calcolare i MET da VO2

Puoi misurare la tua capacità aerobica in base alla quantità massima di ossigeno che il tuo corpo consuma. Questa misurazione è denominata VO2 Max e utilizza in genere unità di millilitri di ossigeno per chilogrammo di peso corporeo al minuto (ml /kg /min). Il livello MET è il consumo di VO2 basale a riposo impostato a 1 ml /kg /min. L'equivalente metabolico (MET) offre una comoda misurazione dei livelli di VO2 in relazione a questa linea di base. Ad esempio se il tuo VO2 Max era di 12 MET dovresti sapere che il tuo consumo massimo di VO2 è 12 volte superiore al consumo di VO2 a riposo.

Step 1

Determina il tuo VO2 livelli. Questo di solito richiede il monitoraggio in una struttura dal momento che è necessario accedere a costose apparecchiature che misurano l'assunzione di ossigeno durante l'esercizio. Puoi anche misurare il tuo VO2 Max per scoprire il tuo livello di forma aerobica massimo.

Step 2

Dividere il livello VO2 misurato di 3 5 per calcolare il numero di MET che rappresenta la figura. Ad esempio se hai misurato 28 ml /kg /min dividi 28 per 3 5 il che ti dà la misurazione come 8 MET.

Step 3

Confronta il tuo numero "of METs to required levels." 3 [[Alcune professioni come la lotta agli incendi richiedono un livello da raggiungere. Come vigile del fuoco potresti dover avere un livello MET di 12 ad esempio.