Quali integratori sono utili per abbassare il potassio?

utti richiedono un'adeguata quantità di potassio perché stimola importanti funzioni corporee tra cui l'equilibrio dei liquidi la sintesi proteica la produzione di energia e forse più importante controlla il battito cardiaco.

Ma quando si parla di livelli di potassio può esserci troppa cosa. Avere troppi potassio nel sangue si chiama iperkaliemia. Fortunatamente alcuni integratori possono aiutare a contrastare i livelli eccessivi di potassio.

Benefici del potassio

Il potassio è sia un minerale che un elettrolita ed è vitale per il normale funzionamento quotidiano del cuore dei muscoli e del corpo nervi. Il potassio lavora per mantenere la quantità di acqua e l'equilibrio elettrolitico nel corpo. Il potassio svolge anche un ruolo importante nel funzionamento dei nervi e dei muscoli.

Chi è a rischio di iperkaliemia?

Mentre i nostri corpi invecchiano i nostri reni diventano meno abili a scovare il potassio. L'iperkaliemia è diagnosticata in circa l'8% dei pazienti ospedalizzati negli Stati Uniti. Livelli estremamente alti di potassio possono causare infarto e morte. L'iperkaliemia severa se non trattata ha un tasso di mortalità che si avvicina al 70 percento (riferimento 2).

I pazienti con iperkaliemia di solito presentano pochi o nessun sintomo. Possono a volte lamentarsi di nausea debolezza muscolare o sensazioni di formicolio.

Supplementi per abbassare i livelli di potassio

Ci sono almeno due supplementi che possono aiutare a ridurre i livelli elevati di potassio e tenere a bada la minaccia di iperkaliemia. Il calcio riduce efficacemente la concentrazione di potassio nel corpo. Se non si ottiene la quantità giornaliera raccomandata di alimenti ricchi di calcio come i latticini si consiglia di prendere in considerazione supplementi di calcio.

Assumere integratori di aglio al giorno è un altro mezzo con cui ridurre i livelli elevati di potassio. >

Alcuni diuretici comunemente indicati come pillole d'acqua aiutano a ridurre la quantità di acqua nel corpo e possono liberare il corpo dai livelli di potassio in eccesso. Aiuta anche a limitare il consumo di caffeina.

Oltre agli integratori alcuni cambiamenti nella dieta possono anche aiutare a ridurre l'assunzione giornaliera di potassio. Quando si cucina assicurarsi di utilizzare erbe condimenti e spezie che sono privi di potassio ed evitare sostituti del sale. L'elenco di frutta e verdura che sono molto ricchi di potassio includono albicocche avocado melone patate al forno patatine fritte patatine e concentrato di pomodoro.

L'indennità giornaliera raccomandata per il potassio è di 4.000 milligrammi al giorno (4 grammi). Una dieta povera di potassio non deve superare i 3.000 milligrammi (3 grammi) al giorno.