Rimedi per l'acidità di stomaco mattutina: abitudini serali e colazione

L'acidità mattutina (reflusso: cibo non digerito + acido in esofago) è spesso innescata da cibi serali. Prevenzione = cena + colazione strategiche.

Abitudini serali (chiave)

• Non mangiare 2-4 h prima di dormire.
• Cena sana, evitando trigger personali. Comuni: pomodori/agrumi, caffeina, fritti, alcol.

Colazione: regole d'oro

• Non saltarla: stomaco vuoto = sensibile all'acido (nessun cibo ad assorbirlo).
• Non mangiare di corsa: mangiare veloce = causa principale eccesso acido.
• Svegliarsi prima, preparare colazione sera prima → tempo per mangiare rilassati.

Cosa mangiare (e non) a colazione

• No succhi agrumi (dannosi a stomaco vuoto).
• Sì pane: sazia e assorbe acido.
• Mangiare piano, bere acqua tra un boccone e l'altro → digestione corretta.