Vitamine in gravidanza: quali prendere, quali evitare, quando iniziare

L'alimentazione ideale è una dieta equilibrata, ma l'American Pregnancy Association (cit. ACOG) raccomanda integratori prenatali su parere medico.

Nutrienti chiave (valori minimi etichetta, Mayo Clinic)

• Acido folico: 400-800 µg (previene spina bifida/difetti tubo neurale).
• Calcio: 250 mg; Ferro: 27 mg (emoglobina, previene anemia/parto pretermine/basso peso).
• Zinco: 15 mg (insulina/glucosio); Rame: 2 mg (sistema nervoso, cuore, vasi fetali).
• Vitamina D: 400 UI (ossa con calcio).

Integratori da EVITARE

• Multivitaminici generici: dosaggi non tarati per gravidanza.
• Vitamina A ≥10.000 UI: teratogeno, epatotossico.
• Vitamina E alta: associata a cardiopatie congenite.
• Vitamina K eccessiva: ittero neonatale.
• Vitamina D eccessiva: tossicità (soglia dibattuta).

Tempistica

• Iniziare prima del concepimento (acido folico critico per tubo neurale precoce).
• Continuare per tutta gravidanza e allattamento (su parere medico).
• Cambio marca possibile se dosaggi corretti; evitare combinazioni per rischio sovradosaggio.

Consultare sempre il medico prima di iniziare/sospendere/cambiare integratori.